Crónica Travesía Borges-Montblanc

¡Buenos días! 

Pasados cuatro días ya está aquí la crónica de la carrera del pasado domingo día 31 de agosto. Primero os situaré en contexto para que sepáis cómo surgió la idea de hacerla y luego viene la crónica en sí. 

Pues bien, todo empezó cuando hace unos meses conocí a Marc, un chaval de 18 años cuya afición es la misma que la mía, correr. Pero correr... correr, cuantas más horas mejor y cuantos más kilómetros también. A principios de verano me comentó de hacer una carrera de larga distancia, algo que para mí se me quedaba grande, pues lo más que había corrido (en carrera oficial, sin contar entrenamientos) había sido una media maratón, 21km. Me pasó la información de la carrera, VI Travesía Les Borges Blanques - Montblanc, y cuando vi la distancia me cansé de golpe, 51'4km. No estaba ni mucho menos preparado para eso pero bueno, me gustó el reto y la verdad que me entusiasmó que quisiera contar conmigo para hacer la carrera juntos. Durante el verano fui entrenando y me preparé como buenamente pude para tal distancia. 

Para esta carrera necesitaba comprarme material que no tenía, pues era obligatorio llevar Camelbag con al menos capacidad para 1L de líquido, manta térmica por si pasaba cualquier accidente, frontal y chubasquero por posible lluvia. Fui equipándome poco a poco hasta tenerlo todo.

Durante la semana previa a la carrera bajé el volumen de entrenamiento para llegar con las energías recargadas para la travesía. La carrera empezaba en Les Borges Blanques, un pueblo a 1 hora de camino de donde vivo yo, a las 7 de la mañana, pero primero teníamos que coger el dorsal, cuya entrega era a las 6 de la mañana, por lo que a las 5 habíamos quedado enfrente de mi casa para salir. La noche antes me puse el despertador a las 4, para poder comer fuerte y que me diera tiempo a hacer la digestión, pero entre los nervios y el cansancio cuando el despertador sonó lo apagué sin darme cuenta y seguí durmiendo. Suerte de mi madre quien a las 4:40 vino a la habitación preguntándome que si no iba a la carrera. Se me quitó el sueño y los nervios de golpe. 

"Empezamos bien" - pensé. Me vestí a ritmo de series y desayuné a 2seg/mordisco. En 10' ya estaba en mi portal esperando a Marc y a sus padres para ir hacia Les Borges Blanques, quienes llegaron al minuto. Tras 1 hora de camino llegamos al pueblo, donde aparcamos, cogimos las cosas y nos dirigimos a coger el dorsal. 

Una vez recogido, con el chip puesto y todo listo nos dirigimos hacia el arco de salida, donde a las 7 en punto clavadas dieron el pistoletazo de salida.

Desde el principio adoptamos un ritmo que pudiéramos mantener durante varias horas, pues ambos sabíamos que la carrera era larga y que no era necesario (ni tampoco hubiéramos podido) ir al ritmo al cual vas en una carrera de 10, 15 o 20km. Fuimos a 5'/km sin modificarlo lo más mínimo durante los 20 primeros kilómetros. Ese ritmo nos permitía ir hablando, comentar la carrera, qué tal nos veíamos, qué otros retos nos podíamos plantear para hacer, etc... La verdad que fueron unas horas muy agradables, charlando y conociéndonos más. Fuimos pasando pueblecitos y los controles donde nos marcaban en una hoja de registro que habíamos pasado por ahí.

Acabado de pasar el km20 llegó un avituallamiento donde Marc decidió quedarse algo más de tiempo y yo seguí, ahí nos separamos y cada uno fue por su cuenta. Minutos antes me había puesto la música y gracias a ella pude tirar con algo más de fuerza, aumentando el ritmo. Conseguí engancharme a 2 hombres y con ellos fui yendo hasta prácticamente el kilómetro 40. Me encontraba muy bien y la verdad estaba tirando fuerte. En los avituallamientos aprovechaba para recargar pilas y siempre tomaba un vaso de agua, otro de Aquarius, me comía un par de trozos de plátano y media naranja. Cuando llegué al km30 eché mano de un gel que llevaba, el cual me dio un plus de energía para seguir con la travesía. 

Seguí tirando con los 2 hombres de antes y por fin llegué al Monasterio de Poblet (foto de abajo), donde recargué fuerzas en el avituallamiento. Tras volver a partir miré el Garmin y me dio muy buenas noticias, era el km 42 y para ello había necesitado 3h 46min 04seg. "Buen tiempo para un maratón así más o menos de montaña" - pensé. Tan solo me quedaban 10km para terminar, aunque venía la parte más dura de todas, dos sube y baja de aquí te espero con un desnivel bastante pronunciado. Veía que mi objetivo de lograr la carrera en 5h era factible y que podía conseguirlo, pues tenía 1h15' para hacer 10km, aunque más adelante me daría cuenta de que no iba a ser posible.

Para los siguientes 2 kilómetros empleé 19min 51seg, la media había bajado considerablemente y mis fuerzas estaban por los suelos. Después tocaba bajar, una bajada técnica la cual pude descender sin problemas. Acto seguido afrontaba la última subida de la carrera, 2'5km fuertes que tardé 23min 46seg en recorrerlos, los cuales acabaron conmigo y como podéis comprobar en el tiempo que tardé en hacerlos, extinguieron todas mis fuerzas e incluso ganas de seguir. Reconozco que pensé en abandonar, pero el hecho de que tenía que bajar de la montaña sí o sí y por mi propio pie, me obligó a seguir adelante. 

Empecé a descender y a seguir sumando kilómetros. Cuando llevaba 49 se me acabó la batería del mp4, que por muy tontería que parezca, cuando se lleva tanto ejercicio en el cuerpo, escuchar algo de música va muy bien, anima, te da algo de fuerzas y lo más importante, te distrae y te mantiene algo distraído sin tener que pensar en lo que queda. A partir de ese momento mi motivación fue pensar que en 2km la carrera había terminado.

Al dejar el monte atrás entrábamos en el pueblo, miré el Garmin y llevaba 50'2km y 4h 58min 53seg. Ahí fue donde dije adiós a mi objetivo. A pocos metros vi a otro corredor, y apretando dientes me dije a mí mismo que tenía que adelantarlo por mis santísimos. Al minuto conseguí juntarme a él y mientras callejeábamos por las calles de Montblanc la gente (tan a gustito tomándose sus cañas en las terrazas de los bares) nos aplaudía y animaba. 

Encaré la última calle antes de girar habiendo adelantado al corredor que había visto al entrar a Montblanc, y sacando fuerzas de donde no quedaban, di las últimas zancadas para cruzar la meta y poner fin a la VI Travesía Borges - Montblanc. Como de costumbre se me olvidó parar el reloj nada más entrar, pero bueno, suerte que la organización captó el tiempo exacto. En total: 52'18km (según Garmin y otros corredores que había allí. Luego hablé con uno de la organización y me dijo que este año habían alargado un poco el recorrido, de ahí esos 700-800 metros de más) y 5h 08min 41seg (tiempo oficial ConChip). 

Así pues, tras conseguir ese tiempo, quedé 12º de la clasificación general y 1º en categoría Sub23. Siendo sincero me quedé sorprendido por la marca, pues me parecía que por delante tenía a más gente, pero de todas formas muy contento tanto por la clasificación general, como por la de categorías y (aunque un tanto agridulce) por el tiempo empleado en la carrera. 

Me quedé esperando a Marc, quien llegó a los 12 minutos, colándose en una increíble 18ª posición de la general y 2º en categoría Sub23 con un tiempo de 5h 20min 45seg. ¡Felicidades desde aquí a este impresionante corredor!

Una vez los dos juntos nos hicimos unas fotos para tenerlas de recuerdo y nos pusimos a comentar la carrera. Ambos disfrutamos y la satisfacción que te queda después de cruzar meta es indescriptible. Él ya está pensando en hacer otra burrada de este estilo, yo de momento ya he vuelto a entrenar, a correr y a seguir con los entrenamientos. 

Esto ha sido todo por hoy, a continuación os dejo con unas pocas fotos más. Por último quiero dar las gracias por los ánimos de aquellos que estaban a lo largo del recorrido, gracias a la organización y colaboradores/patrocinadores que hacen posible que carreras de este tipo se lleven a cabo, gracias a mi familia y novia por venir a verme al final, gracias a los padres de Marc por llevarme hasta Les Borges Blanques y las fotos hechas durante la carrera y sobretodo, mil y una gracias a Marc por contar conmigo para hacer este reto que no olvidaré jamás.

- Reventados después de la carrera comentando qué tal había ido - 

- Con el mejor y mayor club de fans que tengo. ¡Ah! Y las más guapas -

- Yendo como podíamos hacia las duchas - 

- Ya duchado y limpio en el podio: 1º en categoría Sub23 -

Muévete por una causa

Buenos días a todos/as,

tras un mes de inactividad en el blog por vacaciones (donde no he tenido internet), entrenamientos, trabajo y demás aquí estoy de nuevo. Esta vez con una entrada diferente, no es una crónica de una carrera, no es un análisis de algún producto ni mucho menos sensaciones o algún acontecimiento que vaya a hacer. Esta vez vengo a pediros algo, en especial a ti, que lees estas líneas: "Muévete por una causa".

Ese es el lema de iWOPI, pero, ¿qué es iWOPI? Es una iniciativa en la que tú corres, caminas, vas en bicicleta o nadas, y mediante una aplicación de las muchas que hay para dispositivos Android e Iphone (Strava, Runtastic, Endomondo...) o con un reloj gps que mida distancias (Polar, Garmin...), tus kilómetros recorridos pasan a ser euros, y éstos son donados a alguna causa benéfica para investigaciones de alguna enfermedad.

La causa la eliges tú, de momento ha habido varias aunque la que más fuerza tiene es la de #RETOCEBE, para la Piel de Mariposa, enfermedad incurable y de por vida que provoca que salgan ampollas, úlceras y heridas con el mínimo roce o golpe. Estas ampollas afectan tanto a la piel como a las membranas mucosas: boca, esófago y zona perineal. El motivo es un desorden entre las distintas capas de la piel. Normalmente entre una capa y otra hay una serie de proteínas y colágeno que impiden su movimiento y lo suavizan. Los niños afectados (es una enfermedad que afecta a bebés) no cuentan con esos nutrientes, lo que hace que aparezcan heridas.

Por el momento no existe ningún tipo de tratamiento, pero sí se está investigando la creación de un medicamento que ayude a modificar las secreciones de la piel. Pero como para todo, se necesita dinero. Así que desde aquí os pido, a los que estéis pensando en correr, que este sea motivo de sobra para empezar a hacerlo y así poder ayudar a las personas que sufren esta enfermedad rara (en España se conocen aproximadamente mil casos), y a los que ya corréis normalmente, tan solo entrar en el link de abajo, crearos una cuenta y donar los kilómetros que hacéis.

Pensad que vuestros kilómetros donados se convierten en euros, tan sencillo como eso. Os dejo aquí el vídeo promocional de iWOPI. Si tenéis cualquier duda o consulta no dudéis en preguntarme mediante correo, en mis redes sociales o con un comentario en esta misma entrada. Animaos y a ser solidarios :)

Web oficial de iWOPI: http://www.iwopi.org/

Web donde donar los km: http://app.iwopi.org/

Crónica 2ª Cursa Forat Del Vent '14

¡Buenas tardes!

Hoy toca la crónica de la Cursa del Forat del Vent, celebrada ayer sábado 27 a las 9:00 en Collserola, Barcelona. El precio de ésta fueron 12 euros, 10 si tenías chip propio, cosa que no entendí muy bien porque fue una carrera sin chip, pero bueno. La verdad que el lugar no estuvo mal y a lo largo del recorrido pude disfrutar de unas vistas de la ciudad de Barcelona que nunca antes había visto.

Pues bien, el día lo empecé teniéndome que levantar a las 5:30 de la mañana. Desayuné al poco de levantarme y tras asearme, vestirme y prepararme la bolsa salí de casa sobre las 6:30 para ir a coger el tren. A las 7 ponía rumbo hacia Sant Andreu de la Barca, donde llegaría 50' más tarde. Allí me vino a buscar Bernat, un gran amigo de la universidad que también corrió. 

 

 

Fuimos en coche hasta el lugar indicado por la organización para dejar los coches y apenas tuvimos 10' para coger el dorsal y calentar un poco antes de empezar. Yo estaba bastante nervioso, no sé si por tener que correr por un lugar donde nunca antes había ido y no me conocía, si por llegar justos de tiempo o por qué razón, pero estaba como un flan. Eso sin contar que iba muerto de sueño y cansado, porque no sé como me lo hago pero la noche antes de una carrera (mira que intento irme a dormir lo antes posible), pues nada, siempre acabo acostándome a más de las 12, por lo que estaba ahí habiendo dormido apenas 5 horas. 

Nos colocamos en la línea de salida y tras saludar al speaker y poner a punto los relojes esto era lo que nos esperaba por delante, 11km con unos aproximadamente 300 metros de desnivel positivo:

Tras el pistoletazo salimos todos con ganas de comernos los 11km en la mayor brevedad posible. En los primeros 200m me coloqué 5º mientras los tres primeros se iban distanciando poco a poco, quedándome con el 4º y otros  5 o 6 más que iban justo detrás. 

El primer kilómetro pasó rápido, en el segundo empezamos a subir y fueron los kilómetros 3, 4 y 5 los que más me hicieron sufrir. Por el kilómetro 2-3 me habían pasado 5 corredores, quedando yo en 13ª posición. Los veía a lo lejos e intenté esforzarme para no perderlos de vista, pues sabía que si lo hacía ya no podría cogerlos más adelante. Sabía que para entonces quedaba lo peor, toda la subida hasta llegar al punto más alto, y es en ellas dónde peor lo paso. Pero contaba con mi punto fuerte, las bajadas, y es que a partir del km 5 hasta el km 9'5 era todo bajada, por lo que ahí tenía que ir a muerte.

Una vez alcancé el km 5 empecé a divertirme, rodando el kilómetro 6 en 03'40", el km 7 en 03'05", el km 8 en 03'39" y el km 9 en 03'49". En estos 4 km conseguí recortar la distancia que habían conseguido sacarme muchos e incluso avancé a 3 de ellos. Ya estaba dentro del Top Ten y a unos 200m veía a un par de corredores a los que veía que podía dar caza. 

Los dos últimos kilómetros contaban con un par de subidas que rompían el ritmo que llevabas de la bajada, pero yo venía enchufado y había conseguido acercarme más a los dos corredores que tenía. Fui recortándoles metros y en la penúltima subida de la carrera adelanté a uno de ellos. Al otro le seguía de cerca, y justo al encarar el último kilómetro me puse a su lado.

Corrimos codo con codo casi hasta el final, donde a falta de unos 100m me puse a esprintar y lo dejé atrás, recorriendo el último km en 03'43". Fue así como conseguí cruzar la meta en 8ª posición de la general y 6º de mi categoría con un tiempo de 46'48" (4'15"/km).

Al llegar saludé y felicité a quien había sido mi compañero de carrera durante el último km. Tras coger algo de aire la organización nos tenía preparadas unas mesas con abundante fruta y bebidas frías. Nos dieron la bolsa de la carrera con 2 cajas de café y la camiseta conmemorativa de la prueba. 

Tras charlas con algunos corredores y con mi amigo Bernat, quien consiguió un excelente tiempo de 53'47", quedando en 43r lugar, decidimos marchar.

La verdad es que me fui con un buen sabor de boca, aunque un tanto amargo, pues en lo que llevo de mes tan solo he entrenado 4 días, por lo que no estoy en forma, pero me veo capaz de mejorar bastante. Así que entre la alegría del 8º puesto y la pequeña rabia de saber que si hubiera entrenado hubiese quedado mejor, me despedí de Collserola con ganas, si se puede, de volver el año que viene.

¿Luz al final del tunel?

Buenas tardes queridísimos/as lectores/as,

hacía tiempo que quería escribir esta entrada, ojalá la hubiera podido escribir antes, mucho antes, porque de ser así significaría que no hubiera tenido que pasar por estos meses que tantas desilusiones me he llevado. La baja forma en la que estoy ahora creo que no la tenía ni tan siquiera cuando empecé a correr. ¿La causa de ello? Lesiones y más lesiones. Cuando no era una rodilla, era la otra, y después se añadía el tobillo para dar paso, una semana más tarde, a pinchazos en el tensor de la fascia lata. Aunque lo peor sin duda alguna, han sido las rodillas, sobretodo la izquierda.

En los últimos 4 meses y 20 días (140 días en total) apenas he podido salir a entrenar, en todo este tiempo tan solo he hecho 12 entrenamientos + 3 carreras (y ninguna de ellas más larga de 7km y con un desnivel total acumulado de menos de 200m). En estos 4 meses he estado bastante apagadillo y la verdad había pensado en dejar el correr y ponerme a hacer alguna otra cosa que no implicara impacto. Tampoco recibo mucho apoyo, tan necesario en estos casos, sino más bien reproches del tipo "estás muy delgado", pesando más o menos como siempre he pesado (70'2kg), "estás obsesionado con tanto correr", "ya podrías dedicar el mismo tiempo en otras cosas" y semejantes. Además a cada entrenamiento que hacia cuando ya me notaba mejor, los primeros bastante breves, de tan solo 20-25 minutos, en cuanto llevaba 3-4 minutos corriendo la rodilla me volvía a doler, y era estar otra vez dos semanas parado, con hielo, yendo al fisio y total, ¿para qué? Para que a la mínima que hacía un poco de deporte me notara los pinchazos de siempre. Así que como veis bastante mal en este aspecto.

Pero poco a poco, después de mucho descanso, baños de agua fría, masajes, estiramientos... ahora empiezo a ver algo de claridad en este oscuro túnel. Espero que no sea otra falsa alarma y que esta vez sea la de verdad y deje atrás tanto tiempo en reposo.

Quiero volver a ilusionarme de nuevo al levantarme cada mañana sabiendo que puedo ir a entrenar sin problemas, volver a correr a ritmos de 3'45"-4'/km y no a 5-6min/km como lo estoy haciendo ahora, poder volver a subir y bajar montañas disfrutando de las vistas y paisajes que éstas nos dan, ponerme nervioso de nuevo en cada carrera esperando el pistoletazo aún sabiendo que no opto a nada, a analizar mis entrenamientos e irme a dormir pensando en el recorrido que haré en el entreno siguiente; en definitiva, a volver a hacer con normalidad lo que me hace feliz y con lo que más disfruto y me apasiona, correr.

Un abrazo y a todos aquellos que esteis lesionados ánimo y no os desanimeis. Hasta pronto :)

Reto 75Km

Buenos días,

como fui informando a través de mis redes sociales, el 3 de febrero realicé el reto que me había propuesto. Éste consistía en recorrer 1km por cada año que tendría mi abuela a día de hoy, fallecida el 20 de Enero y que 10 días más tarde era su 75 cumpleaños.

A diferencia de los otros retos y competiciones en que os narro las sensaciones, anécdotas y demás, esta vez será diferente, ya que a lo largo de los 75km fui grabando vídeos en los que iba contando qué tal me estaba yendo. Espero que disfrutéis de mi aventura. Después de editarlos este fue el resultado final :)

Pues bien, esto es todo. Podéis dejar en los comentarios qué os ha parecido, qué pensáis, consejos para próximas veces, si hay algún corredor que me diga sus experiencias... no sé, lo que queráis. Muchas gracias y hasta la próxima! 

Cronica San Silvestre Valladolid 2013

Buenas tardes,

con unas semanas de retraso pero aquí la tenéis, la crónica de la San Silvestre de Valladolid. Desde el día en que me inscribí supe que iba a ser una carrera especial, y es que nunca antes había corrido fuera de casa y además, era mi primera San Silvestre. 

El trayecto recorría algunas de las calles y zonas de Valladolid más transitadas y emblemáticas, como la zona del Campo Grande, la Plaza Mayor, la Antigua... En total eran 6'5km, con alguna calle con una ligera pendiente, pero por lo general muy llana, vamos, un circuito para hacer marca, si mas no, intentarlo. El precio de inscripción fueron 9 euros, con los cuales al ir a recoger la bolsa del corredor te daban:

• Dorsal
• Chip
• Lata de Aquarius
• Camiseta conmemorativa del evento
• Botella de vino clarete

Y una vez finalizada la carrera:

• Bebida Isostar
• Bebida energética
• Naranja

En mi opinión, si se tiene en cuenta que hay que organizar la carrera, contar con voluntarios, cortar calles y disponer de agentes, controles, guardarropa, trofeos, servicio de duchas, lo que te dan en las bolsas... creo que el precio estaba bien, ¿no? Pues por lo que leí días anteriores y posteriores en la prensa de Valladolid, la gran mayoría de gente y de participantes se quejaban de lo caro que había costado la inscripción. Yo creo que es un precio asequible y más teniendo en cuenta lo que ofrecían. Aquí en la provincia de Barcelona las carreras son bastante más caras, yo he llegado a pagar 31 euros por una en la que sólo ofrecieron camiseta conmemorativa y agua en la llegada, no sé, eso sí que me parece caro, pero 9 euros por una San Silvestre y con lo que nos dieron... creo que está bien. 

Dejando de lado la polémica. Llegó el día 29 de Diciembre y tuvimos suerte que salió un día bueno, ya que llevábamos varios sin ver el sol y con lluvias. Como aspecto nuevo... corrí junto con mi tío Ángel, quien se está aficionando a correr. ¡Sí señores! Tenemos un nuevo miembro que está enganchándose al "running". Llegamos a la salida con ganas, y muy justos de tiempo también, y nos colocamos donde pudimos, ya que 3 minutos antes de dar la salida apenas quedaban huecos donde ponerse. 

Para colmo no tenía imperdibles, y tuve que pedirle uno a un chico que estaba a mi lado, desde aquí: ¡gracias majete! Y nada más acabar de ponerme el dorsal se oyó el pistoletazo de salida. Desde éste, hasta que pasé por la salida pasaron al menos 15-20 segundos, había tal aglomeración de gente que apenas nos movíamos del sitio. Una vez superado el inchable/arco de salida, la calle se ensanchaba y se podía correr con algo más de libertad. Empecé a adelantar a gente y fui abriéndome paso por los laterales. Me costó un par de minutos salir de la multitud en la que me había metido, pero poco a poco fui dejándoles atrás y encontrando mi sitio.

A medida que iba corriendo iba pensando en la rodilla, llevo ya tiempo con ella que no acaba de estar bien y no iba relajado del todo, pero la verdad es que se estaba portando divinamente. Disfruté mucho del recorrido y además había tramos en los que nos cruzábamos con los que iban de los últimos, y lo que me podía llegar a reír, ya que había cada uno que iba disfrazado con unas pintas... jajaja. 

Iban pasando los km y me notaba bien, estaba rodando a 4min/km. Al pasar el cartel del km 5 empecé a apretar, no quedaba prácticamente nada y quería probar a ver qué tal respondía. La verdad es que hasta yo quedé sorprendido, pude aguantar el cambio de ritmo y el sprint final sin problemas, logrando cruzar la meta de los 6'5km en 25:08 (3:52min/km) y en 85ª posición.

Las sensaciones que tuve fueron relativamente buenas, digo "relativamente" porque me noté que aún estoy flojo y que he bajado de forma, pero la rodilla aguantó bien, que eso es lo que me importa. Tal vez me sobraron las mayas, pasé calor y con unos pantalones cortos hubiera bastado, pero viendo el tiempo que había hecho días atrás no me la quise jugar. Así que en general bien, espero poder participar en la próxima San Silvestre de Pucela rebajando el tiempo de la edición del 2013!

Un abrazo enorme a todos y que la cuesta de Enero "solo" sea económica y no os de pereza seguir entrenando! Hasta la próxima :)

- Entrando a meta -

- Clasificación -

En que pienso mientras corro

¡Buenos y fríos días de Diciembre!

Hacía tiempo que no escribía nada, pero entre la lesión de la rodilla y el trabajo de la universidad tampoco he estado muy animado a escribir ni he tenido tiempo la verdad. Me hubiese gustado seguir contándoos qué tal la recuperación, cómo me va en el club de Triatlón del Inefc y demás, pero al ser entrenamientos breves no sé bien bien qué contaros por aquí. El día a día lo pongo más en mis redes sociales, y el blog... me gusta que sea algo que tenga más peso.

Hoy, aprovechando que es fiesta, he decidido volver a las andadas y escribir algo original que creo que puede gustar. La gente que no entiende porqué corremos o que lo ve raro siempre nos preguntan a los corredores que sino nos aburrimos y en qué vamos pensando, pues bien, hoy voy a contaros en qué pienso yo mientras corro. Os explicaré lo que sería una salida normal, una mañana de sábado aquí en Igualada :)

7:00 suena el despertador.

"Ale, venga Pablo, a correr y a disfrutar de otro entreno más. ¿A ver qué tal hace? Mmmmm... parece que frío, habrá que abrigarse. Esto por aquí, una térmica, las mayas... ale, vestido. ¡A correr! 

Uff, hace peor de lo que me pensaba, vamos va, que cuanto antes empiece antes entro en calor. ¿Por dónde vamos hoy Pablito? ¿Igualada - Vilanova - Ódena y a casa? Sí, parece buena idea, me saldrán unos 10-15km dependiendo de por donde vuelva así que ya está bien, entre una 45 minutos y hora y cuarto. Así que sobre las 10 ya estaré duchado por lo que tengo la mañana para trabajar. ¿Qué era eso que tenía que hacer hoy? Joe, ni idea, a ver piensa macho, que era importante. ¡Oh calla! El trabajo de la inútil esa, pfff, ¿cómo puede llegar alguien a ser profesor de universidad sin tener ni idea? Es increíble que pasen estas cosas, bueno, pero si mira quien nos gobierna, si el barbas ese está al mando de un país cómo no va a llegar la mindugui esta a ser profesora. Menudo tostón de trabajo, a ver si consigo alguno de otros años y ya tengo la base.

¡Ostras! ¿Cómo he llegado hasta aquí? Pero si ya estoy en Vilanova. A ver, 4km ya. ¿Y tiempo? ¡15 minutos! Joe como pasa el tiempo, ya podría ser así cuando uno quiere. Bueno, estoy yendo a 3:45-3:50, habrá que aflojar que sino luego esto pasa factura, además en nada toca ir subiendo poco a poco. 

Anda mira, jejeje, cómo me gusta ver a otros haciendo deporte y corriendo por aquí, sí señor, a las 8 de la mañana y arriba, qué grandes somos, y qué incomprendidos también. Menos mal que nosotros sí que nos entendemos y con eso nos basta. A ver, que algo zumbaos sí que estamos, que no hace falta estar loco para correr también, pero no digo yo que no ayude. Aunque bueno, esto que hago yo lo puede hacer cualquiera, los que están echos polvo de la cabeza son los tipos como Kilian, Kupricka, Emily y compañía, aunque también son unos auténticos fieras. Aunque vamos, tardaba cero coma yo en firmar y poder ser como ellos. Poder dedicarte a lo que te gusta y realmente te apasiona, qué gozada. En fin, hay que conformarse con lo que uno tiene. Bueno, ¿cuánto llevo ya? 7km y 26 minutos, no está mal.

A ver, ¿por dónde tiro yo ahora, camino largo o el corto? Mmmm... ¡ostras! ¿Y esa de allí? ¡TOOOOOOOMA YA! ¡Joder qué pivonazo! ¡Menuda morenaza tío! Ufffff, ya se podría venir a correr conmigo. ¿Porqué no me pasará esto cada vez que salgo a correr? Menuda motivación que tendría entonces, aish... qué le vamos a hacer. ¿Qué, me giro a mirarla de nuevo? Baaah, paso, que luego sino se lo tienen muy creído, además me ha parecido ver por el rabillo del ojo que se metía en su casa con el perrillo ese que llevaba de paseo. 

Vaya, por su culpa he cogido el camino corto, bueno, ha merecido la pena, jejeje. Pues nada, me saldrán poco más de 10km, 50 minutillos. A ver, las 8 ya, pues cuando esté llegando a casa paro en la panadería a comprarles algo de desayunar a mis hermanas y mis padres, que lo agradecerán. Algo de bollería con chocolate, que siempre apetece más. 

Bueno Pablo, ya terminas, últimos 1200 metros más o menos. Esto de correr tiene sus ventajas, soy capaz de calcular distancias con cierta exactitud y el tiempo que tardo en llegar a ellas. Lo malo que solo cuando voy solo, si voy con alguien siempre me andan diciendo que si tengo prisa. En fin. Toca apretar, va que no queda nada. ¡Vamos vamos vamos, quema el suelo quema el suelo! Mi calle, va, va... se acabó! 

Ufff, pedazo carrerón que acabo de meter, ahora a estirar. Qué pereza, es lo que peor llevo. Ya Pablito pero es lo que toca, ya sabes lo que dicen "estira o serás un corredor muerto". No si ya, pero es un coñazo, preferiría salir a correr otros... ¿10, 11km? ¡Mierda el crónometro! Joe siempre te pasa colega, acabas de correr y dejas que el crono siga a su rollo, estás en la parra Pablo. Bueno, ya está, lo he parado en 52:49, y marca 12'2km. Anda mira, pues al final han sido más, algo habré pasado por alto. Pues 53 minutos... si le quito uno que llevo aquí andando... unos 52 minutos, ya está bien. Unos 4 y pico el km. Bueno va, estira que al final a lo tonto se te olvida.

Cuádriceps, 1, 2, 3... 18, 19 y 20. La otra pierna. Uuuhh, está me tira más. Ahora gemelos, luego glúteos, isquiotibiales, alguno más y ya estará. Si son 5-10 minutos hombre, y así terminas bien y te conservas mejor. 

Ale, ya está por hoy. Ahora a ducharme y a currar. ¡Mierda! ¡El desayuno para mi familia! Bueno, la intención estaba, dicen que es lo que cuenta, ¿no? Otro día. Eso dices siempre y al final se te olvida. Bueno al siguiente me acuerdo fijo, y sino salgo a por ello adrede. Pffff, no me hagas reír Pablo, sabes que no lo harás. Bueno, se intentará, no prometo nada. Por hoy ya has acabado."

Y una vez entro en casa... ducha, desayuno y relax hasta el día siguiente. ¡Espero que os haya gustado y hayáis disfrutado con esta entrada algo más original que las anteriores! 

Un abrazo enorme a todos y que disfrutéis del puente de la mejor manera posible. Salud y kilómetros chicos y chicas.

Pd: gracias por los ánimos que me llegan y el apoyo que me mostráis algunos de vosotros, sois los mejores y quienes me animáis a seguir con lo que hago.

Verano prometedor

Muy buenas a todos y todas,

siento haber estado ausente durante tanto tiempo sin escribir ni contaros nada, pero como ya fui informando tuve exámenes finales de la Universidad y estaba saturado de faena y estudio. Y cuando por fin consigo terminar el viernes pasado, en vez de ponerme, me tomé unos días de descanso de blogs y semejantes. Necesitaba desconectar de todo, dejar la mente en blanco y descansar. Y para escribir cualquier párrafo sin sentido he preferido tomarme estas semanas para poder venir con más cosas que contaros. 

Pues bien, tal como voy actualizando en facebook y twitter (en estas redes sociales voy poniendo algo cada día, pero más que nada porqué es más rápido y sencillo, no me toma tanto tiempo como tener que escribir y narrar), desde el día siguiente a tener vacaciones hasta hoy no he parado prácticamente de hacer ejercicio.

El sábado por la mañana salí a correr, necesitaba recuperar el tiempo perdido a causa del estudio y del ajetreo de final de curso. Salí desde Igualada, pasando por Vilanova del Camí y llegando al castillo de La Pobla de Claramunt, y luego volver. En total fueron 23km que los conseguí hacer en 2:03:22. La verdad es que el día acompañó bastante, no hizo mucho calor, teniendo en cuenta que las horas a las que fui el sol aún no aprieta en todo su esplender (de 8:00 a 10:00), e incluso cuando pasaba por zonas boscosas donde no daba en absoluto el sol hacía hasta fresco. Las sensaciones fueron bastante buenas aunque sí que noté las 2 semanas inactivo sin hacer nada. Hay que seguir afinando la máquina.

- Aquí me tenéis poco antes de salir, con todo preparado correr -

- Ya en el castillo, a mitad de camino -

- A desayunar y reponer fuerzas, que también es importante, en el mirador del castillo -

Al día siguiente no pude hacer nada porqué nos fuimos a Barcelona a pasar el día, así que cambié el correr por el andar y recorrer Barcelona durante horas. Allí fuimos a comer a un asador para celebrar el cumpleaños de mi hermana y mío. Estuvo todo genial, incluso mis piernas, las cuales después de tanto tiempo no dieron señales de dolores ni agujetas ni nada.

El lunes me lo tomé de descanso y al día siguiente les metí a mis piernas 28km. El recorrido fue Igualada - Vilanova del Camí - La Tossa - Vilanova del Camí e Igualada. Más de lo mismo que el sábado, sensaciones bastante buenas y ni dolores ni nada. Fue un recorrido muy agradable aunque el calor y el sol estuvieron apretando desde buen inicio hasta terminar, cosa que pasó factura por la tarde (tengo los hombros, brazos y cuello más rojos que un tomate; ahora tengo que estar echándome crema hidratante y vigilando que no me roce nada en esa zona porqué me duele de mala manera). 

- En el mirador de La Tossa descansando unos minutos -

- En la piscina dando un descanso a estas dos por lo bien que se portaron -

Y por último hoy martes, algo más light y que me ha servido para descansar también. Hoy con mis dos hermanas pequeñas y mi novia hemos ido de caminata. Hemos hecho 15km a ritmo suave, bueno, según ellas el ritmo estaba bien, jejeje, pero cuando se va de caminata o a entrenar con otros hay que adaptarse al nivel de los demás. Se puede exigir, pero siempre sabiendo donde están los límites de cada uno. El tiempo se ha portado bastante bien durante las 2 primeras horas, pero la hora y cuarto restante... le ha dado por apretar y ha hecho que tuviéramos que menguar el ritmo. Aún así mis más sinceras felicitaciones a las tres campeonas que han aguantado como jabatas. Lo sois todo para mí :)

En cuanto a vosotros/as queridos/as lectores/as, ¿qué tal vuestro verano? ¿Estáis ya de vacaciones? Desde aquí espero que sí, que dispongáis de unos días de descanso y que aprovechéis este tiempo tan valioso. Por cierto, ¿tenéis pensado hacer algún reto deportivo especial? ¿O simplemente hacer entrenamientos como hasta ahora? Espero respuestas y que os haya gustado mi nueva entrada, a partir de ahora iré actualizando más a menudo contándoos mis entrenamientos y lo que voy haciendo.

¡Un fuerte abrazo, muchos km y salud!

Esto te pasa por no moverte

¡Muy buenas lectores y lectoras! Hoy vengo a hablaros sobre el sedentarismo. Hace unos meses leí en la revista "Muy interesante" un artículo que no me dejó indiferente, y espero que a vosotros tampoco. Os dejo el mismo artículo aquí para que podáis leerlo vosotros también.

"Junto a una alimentación desequilibrada, el sedentarismo es una de las grandes lacras en las sociedades desarrolladas. Su efecto sobre la salud resulta devastador: enfermedades coronarias, diabetes, impotencia, pérdida de facultades mentales... 

Ajustado por la evolución al trajín de la sabana, el cuerpo humano acusa el déficit de ejercicio al que nos aboca la vida moderna. De ahí la creciente incidencia de hipertensión, dolor de espalda y otros achaques crónicos, conocidos también como enfermedades hipocinéticas. Las cifras son preocupantes. Un estudio en PLoS ONE señala que el gasto diario de energía en el lugar de trabajo se ha reducido 142 calorías desde principios de los sesente en EEUU. Antes, casi la mitad de los empleos obligaba a realizar una actividad física moderada, mientras que hoy solo lo exige el 20%. Y, paralelamente, la obesidad se ha instalado en la población.

Niños quietos: la concienciación sobre este problema debe comenzar en la escuela y la familia. Pero a pesar de los esfuerzos, entre el 70% y el 80% de los niños españoles no hace el ejercicio básico recomendable. Como apunta el fisiólogo Pedro J. Benito Peinado, de la UPM, el aumento del ocio pasivo -videojuegos, internet, televisión...-, la inseguridad en la calle o la falta de espacios adecuados para el deporte contribuyen a agravar el problema. Una reciente investigación de la Universidad de Colorado insiste en la importancia de la actividad física, por encima de las dietas hipocalóricas, para prevenir el sobrepeso. En realidad lo que hay que hacer es cambiar el concepto de "comer menos y moverse más" por el de "moverse más y comer mejor". Ahora comento detalladamente cómo el sedentarismo puede deteriorar tu organismo:

• Acorta la vida: si, a partir de hoy, todos decidiéramos dedicar tres horas menos a estar sentados cada día y, simultáneamente, limitásemos el consumo de televisión a un máximo de dos horas por jornada, nuestra vida se prolongaría ¡tres años y medio! Por el contrario, permanecer seis horas al día frente al televisor u ordenadores, reduce la longevidad hasta en cinco años.

• Aumenta el apetito: cuando nos movemos, sobre todo si nos lanzamos a la carrera, la sensibilidad de nuestro organismo a la leptina -hormona segregada por las células grasas cuya principal misión es poner freno a la ingesta de alimento- se ve acrecentada. Un grupo de científicos brasileños ha determinado que es imprescindible hacer ejercicio físico para que las neuronas del hipotálamo respondan a las señales de saciedad y reconozcan cuándo hemos comido suficiente. En cambio, si permanecemos inactivos, no se produce irisina -entre otras cosas, ésta se ocupa de que las células de grasa blanca (o mala), cuya acumulación causa obesidad, se convierta en grasa parda (o buena)-.

• Descoordina las piernas: si al volver del trabajo o los fines de semana no hay quien te levante del sofá, ten en cuenta que podrías estar perdiendo reflejos en las extremidades inferiores, según datos extraídos por el IPAQ en 2012. Lo malo es que cuando la coordinación en las piernas se pierde, nos cuesta más mantener el equilibrio y el riesgo a caerse es mayor, sobre todo a medida que cumplimos años.

• Gasta las pilas: la desidia puede dejar a nuestro cerebro sin un atisbo de energía. Porque, según ha demostrado un estudio de la Universidad de California del Sur, en EEUU, la práctica de ejercicio alrededor de seis horas por semana produce un aumento en el número de mitocondrias -algo así como las centrales energéticas de las células- en las neuronas. De este modo, evitamos que la masa gris se fatigue, además de prevenir que nuestra máquina de pensar sucumba a los trastornos mentales y a las enfermedades neurodegenerativas.

• Apaga la mente: "mens sana in corpore activo". Este podría ser nuestro nuevo lema en hacer caso a las últimas indagaciones de los científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, publicadas en la revista Neurosciencie. Porque si a partir de los treinta años te ejercitas regularmente, tu cerebro trabajará más rápido y recibirá una mayor cantidad de flujo sanguíneo y, por lo tanto, más oxígeno. Por añadidura, y según investigaciones de la Clínica Mayo, incluso actividades como jugar al pimpón suponen una actividad aeróbica que mejora la concentración y las capacidades cognitivas.

• Acelera el envejecimiento: si en tu tiempo libre no mueves ni un dedo, los telómeros -terminaciones protectoras de los cromosomas- de las células que forman tu sistema inmunológico se acortarán muy rápido. Semejante merma tiene consecuencias negativas, ya que cuanto más pequeñas son esas zonas del ADN humano, más anciano eres a nivel biológico. Como revelaron científicos del King's College de Londres, la vida sedentaria -que, a efectos prácticos, se podría traducir en dedicar menos de 200 minutos semanales a alguna actividad física- nuestro cuerpo se deteriora más rápido y nos podemos padecer prematuramente diabetes de tipo 2, cáncer, hipertensión y osteoporosis.

• Lastima el corazón: levantarse del escritorio de tu trabajo o del sofá de casa cada hora para estirar las piernas durante un minuto disminuirá el riesgo de que sufras arteriosclerosis o engrosamiento de las arterias, a la vez que mantendrá sano tu corazón. Además, cuanto más tiempo pasas sin moverte de la silla a lo largo de un día, más se ensancha tu cintura.

• Deteriora tu vida sexual: además de eyacular menos volumen de semen, los varones que tienden a moverse poco fabrican espermatozoides más lentos o más escasos, así como menos testosterona y otras hormonas necesarias para la formación del esperma. A esto se suma que más del 18% de los mayores de veinte años sufren problemas de erección debido a su existencia sedente".

Pues bien, esto es todo lo que os puede suceder si no os movéis, así que... ¡a empezar a hacer ejercicio ya mismo! Aunque estoy seguro que alguno/a habrá acabado leyendo el artículo de pie, sé que muchos seguirán más o menos igual. Una vez más, con toda mi mejor intención os invito a que empecéis a hacer ejercicio físico, os recuerdo que una vez hayáis entrado en este mundo... no querréis salir nunca más.

Un abrazo muy fuerte para todos y mucha mucha mucha salud.

Pd: este domingo tengo carrera en El Espelt de 10'5km, ya os informaré qué tal.

- Fuente: Muy interesante, Abril 2013 -

A correr

Pues sí señores, esta mañana he salido a correr tal como dije ayer. Soy un hombre de palabra , y si digo que tengo pensado salir a correr, lo haré; igual que dije que haría mi reto y tengo pensado hacerlo ante cualquier adversidad. Aquí os dejo dos "pantallazos" del recorrido de subida a La Tossa y otro de vuelta a casa. Y luego, dos imágenes tomadas en el minuto de descanso antes de volver a darle al running! En total han sido 14'25 km en 1h 30 min 01 segundos. Con una altura mínima de 357 metros y máxima de 683 metros (desnivel positivo de 326) y un consumo total de 1018 kcal. Como sensaciones propias... me he notado algo flojo después de un tiempo parado sin hacer mucho, pero aún así contento de haber logrado hacerlo todo seguido sin ningún parón, exceptuando el tiempo a sacar las dos fotografías. En pocos días... a ponerme en forma total y a volver a mi nivel cara verano.

Primera parte del recorrido: subida a La Tossa, 7 kilómetros justos. Tiempo: 47:28.

Segunda parte del recorrido: bajada de La Tossa, 7'25 kilómetros. Tiempo: 42:33.

Y por último aquí me tenéis a mí y a Igualada de fondo. Gracias por este día tan magnífico y a ti, por haberme animado.