hacía tiempo que quería escribir esta entrada, ojalá la hubiera podido escribir antes, mucho antes, porque de ser así significaría que no hubiera tenido que pasar por estos meses que tantas desilusiones me he llevado. La baja forma en la que estoy ahora creo que no la tenía ni tan siquiera cuando empecé a correr. ¿La causa de ello? Lesiones y más lesiones. Cuando no era una rodilla, era la otra, y después se añadía el tobillo para dar paso, una semana más tarde, a pinchazos en el tensor de la fascia lata. Aunque lo peor sin duda alguna, han sido las rodillas, sobretodo la izquierda.
En los últimos 4 meses y 20 días (140 días en total) apenas he podido salir a entrenar, en todo este tiempo tan solo he hecho 12 entrenamientos + 3 carreras (y ninguna de ellas más larga de 7km y con un desnivel total acumulado de menos de 200m). En estos 4 meses he estado bastante apagadillo y la verdad había pensado en dejar el correr y ponerme a hacer alguna otra cosa que no implicara impacto. Tampoco recibo mucho apoyo, tan necesario en estos casos, sino más bien reproches del tipo "estás muy delgado", pesando más o menos como siempre he pesado (70'2kg), "estás obsesionado con tanto correr", "ya podrías dedicar el mismo tiempo en otras cosas" y semejantes. Además a cada entrenamiento que hacia cuando ya me notaba mejor, los primeros bastante breves, de tan solo 20-25 minutos, en cuanto llevaba 3-4 minutos corriendo la rodilla me volvía a doler, y era estar otra vez dos semanas parado, con hielo, yendo al fisio y total, ¿para qué? Para que a la mínima que hacía un poco de deporte me notara los pinchazos de siempre. Así que como veis bastante mal en este aspecto.
Pero poco a poco, después de mucho descanso, baños de agua fría, masajes, estiramientos... ahora empiezo a ver algo de claridad en este oscuro túnel. Espero que no sea otra falsa alarma y que esta vez sea la de verdad y deje atrás tanto tiempo en reposo.
Quiero volver a ilusionarme de nuevo al levantarme cada mañana sabiendo que puedo ir a entrenar sin problemas, volver a correr a ritmos de 3'45"-4'/km y no a 5-6min/km como lo estoy haciendo ahora, poder volver a subir y bajar montañas disfrutando de las vistas y paisajes que éstas nos dan, ponerme nervioso de nuevo en cada carrera esperando el pistoletazo aún sabiendo que no opto a nada, a analizar mis entrenamientos e irme a dormir pensando en el recorrido que haré en el entreno siguiente; en definitiva, a volver a hacer con normalidad lo que me hace feliz y con lo que más disfruto y me apasiona, correr.
Un abrazo y a todos aquellos que esteis lesionados ánimo y no os desanimeis. Hasta pronto :)
Hoy vengo a contaros la actividad que llevé a cabo ayer por la mañana. Un viernes más partimos los de clase a hacer una actividad de resistencia, ayer tocó una Trekorientación. ¿Qué es? Pues bien, una modalidad que combina deporte de resistencia y deporte de orientación, de ahí su nombre. La que realizamos nosotros tenía una distancia mínima de 18km, pero que inevitablemente, a no ser que seas muy bueno orientándote, siempre se acaban haciendo unos 5km más ya que es común perderse y tener que retroceder para coger el camino correcto.
Marchamos de Lérida a las 9 de la mañana y llegamos a Poblet sobre las 10 aproximadamente. Una vez allí nos explicaron un poco en qué consistía la actividad, cómo debíamos interpretar el mapa, de qué manera utilizar bien la brújula y 4 aspectos básicos de normativa, como:
Queda prohibido mover las balizas de lugar, quitar la pinza o esconderlas.
Por cada baliza que no se haya validado se añaden 30 minutos al tiempo final de la prueba.
La duración total de ésta para terminarla es de 3h30'.
A partir de ese momento, por cada minuto que pase al equipo que llegue se le sumarán 10 minutos extra. (Es decir, si llegas con un tiempo de 3h36', como te has pasado 6 minutos del tiempo límite son 60 minutos de penalización, 6x10=60, por lo que el tiempo final sería de 4h36').
Pues bien, nos pusimos por parejas y cada 2 minutos iba saliendo una. Primero salieron los que iban a hacer la Treko andando o a ritmo suave y últimos los que nos lo íbamos a tomar más en serio. Aquí me tenéis a mí junto a mi amigo y compañero de equipo, Bernat, poco antes de que fuéramos a salir.
Salimos los antepenúltimos e impuse yo el ritmo al que debíamos correr. Nos esperaban 18km por montaña por delante y no era plan de salir a tope desde el principio, ya que los primeros 5km eran bastante llanos, y en estas ocasiones ya se sabe lo que suele ocurrir, que uno se emociona y luego se acaba pagando caro. Fuimos corriendo a ritmo suave y encontrando las primeras balizas (en total había 29) a medida que íbamos adelantando a otros competidores. Poco a poco fuimos cogiendo ritmo y seguimos avanzando hasta llegar a la baliza 8, donde nos perdimos por primera vez. Tras 7 minutos haciendo el ridículo sin saber por donde ir volvimos a encontrar el camino. Proseguimos y al llegar a la baliza 10 nos arriesgamos, hicimos un "all in" y cogimos el camino contrario al que todos cogían, esta vez tuvimos suerte y la suerte estuvo de nuestro lado.
Recortamos bastante y al mirar atrás nos dimos cuenta cómo había habido unos cuantos que habían decidido seguirnos. Nosotros seguimos a lo nuestro y seguimos avanzando posiciones. Cuando llevábamos 1h15' se nos unió a nosotros un gran amigo y un buen fichaje, Xavi, al cual su compañero abandonó por problemas físicos y se había quedado solo, por lo que lo acogimos de buen gusto. A partir de ese momento fuimos yendo los 3 juntos hasta el final, pero aún quedaba mucho por delante.
Conseguimos llegar a la baliza 15 y tener ya la mitad de las que teníamos que fichar. 500m más hacia delante nos esperaba el avituallamiento y segundo control de carrera, donde aprovechamos 2 minutos para descansar y tomar un poco de aire, chocolate, galletas y un zumo. Ah! Y para tomarnos esta foto, jejeje :)
Habíamos llegado casi al punto más alto después de haber ascendido toda la montaña, por lo que pudimos aumentar el ritmo. Después de 10 minutos y de seguir consiguiendo balizas atrapamos a los que iban segundos, terceros y cuartos, adelantándolos a todos y poniéndonos nosotros en segundo lugar.
A partir de la baliza 18 tuvimos un pequeño percance, Bernat empezó a tener molestias en la rodilla derecha, molestias que poco a poco fueron aumentando hasta convertirse en dolor y en una carga para él. Según cómo no podía prácticamente ni andar, pero en cambio otras veces se le pasaba y podía volver a correr.
En la baliza 21 volvimos a perdernos, esta vez durante más tiempo que la anterior, 10 minutos dudando de por dónde ir y de dónde nos habíamos metido. Intentábamos situarnos pero no había manera, nos confundíamos a causa del gran número de caminos y senderos que había, y encima esta vez habíamos tirado montaña abajo y tocó volver a subir por un pedregoso camino, dificílisimo y costoso por el que andar, pero una vez más volvimos a salirnos de esta.
Una vez cogido el camino correcto empezamos a bajar por la montaña y pasamos por el tercer control. "Los primeros han pasado hace unos 25-30 minutos aproximadamente, os llevan un buen cacho" nos dijo el hombre que estaba ahí vigilando y anotando dorsales. En este momento cuánto nos sacaran los primeros me daba bastante igual. La rodilla de Bernat había ido a peor y el ritmo había aminorado notablemente, y aunque él dijo que si eso él lo dejaba y que siguiéramos nosotros yo me opuse. Un equipo es un equipo, y hay que estar juntos a las buenas y a las malas. Habíamos empezado juntos esta carrera y juntos la íbamos a acabar, aunque fuese a ser fuera del límite de tiempo y andando, pero esa aventura la íbamos a terminar juntos.
Al cabo de un rato pudo volver a trotar y seguimos a lo nuestro. Poco a poco nos fueron atrapando aquellos equipos que habíamos dejado atrás hacía rato. Durante un tramo fuimos juntos y en la baliza 26 nos perdimos todos juntos, éramos 8 y los 8 la buscábamos como locos, y tras 10 minutos yendo hacia arriba y hacia abajo nosotros 3 decidimos separarnos e ir en busca de ésta por otro lugar, y tras 5 minutos dimos con ella, bingo!
Miré el reloj y llevábamos 3h15' (más o menos), así que debíamos apresurarnos ya que en 15' se terminaba nuestro tiempo. No nos quedaba nada, tan solo 2'5km y 3 balizas más y acabábamos la prueba. Estos datos fueron más que suficientes para que Bernat hiciera un último esfuerzo y volviera, entre muecas de dolor, a correr montaña abajo hasta llegar al pueblo.
Una vez llegado a éste y conseguidas las últimas balizas pusimos rumbo al lugar donde se había iniciado la carrera. Llegamos sin ninguna dificultad añadida. Últimos metros y... al final entramos en segundo lugar con un tiempo de 03:27:46, y a tan solo 9 minutos de los primeros! Por lo que al final les recortamos bastante.
Sino hubiera sido por la rodilla de Bernat y por la casi media hora que perdimos... quien sabe. Pero oye, estas cosas pasan en las carreras y forman parte de ellas, y más si es una carrera de orientación. Si fueran fáciles... ¿dónde estaría la gracia? Lo chulo de las competiciones está en la dificultad, en cómo afrontar las adversidades que van surgiendo y en que haya obstáculos que superar, así que... bienvenidos sean esos 27 minutos de más que estuvimos divagando por ahí!
Nunca antes había hecho ninguna Trekorientación, pero después de haberlo experimentado ya os aseguro que no va a ser la última! Animo a cualquiera que pruebe a hacerlo al menos una vez en su vida, de verdad que os gustará.
También aprovecho para felicitar al equipo y lo bien que lo hicimos todo, SOIS ENORMES CHAVALES!
Para terminar... aquí os dejo el vídeo de la llegada, lo siento por la calidad pero ya sabéis que mi móvil no da para más, jejeje. Salud y muchos km a todos y todaaaaaaaaaas! :)
hoy vengo a contaros las últimas semanas de entrenamientos y la progresión que voy teniendo poco a poco. A mediados de Agosto sufrí un esguince y tendinitis en el pie izquierdo, lo que me mantuvo alejado durante más de 10 días de mi afición favorita, correr. Pero como bien se sabe, una lesión o se cura bien o luego es muy fácil recaer en ella o que el pie se resienta al poco de "haber salido" de la lesión. Así que después de estar ese tiempo sin salir, volví a las andadas aquí en Igualada. Estos han sido los entrenamientos:
27 de Agosto: Salí por la mañana como de costumbre e hice 14'85km en 01:15:54. Poco desnivel, el total acumulado fueron 876m, pero para empezar a rodar y a poner en funcionamiento la máquina hubo más que de sobra. El tobillo me respondió bien y en ningún momento noté que sucediera nada. En cuanto a mí... yo no estuve tan bien. Para asegurarme de que me recuperaba en condiciones estuve dos semanas sin hacer nada (el médico me dijo que hiciera reposo entre 7 y 10 días) y por primera vez en mucho tiempo lo cumplí. Sé que está mal no hacerlo, pero yo siempre he sido de salir antes del plazo establecido, y de ahí que ahora sea algo más precavido, las recaídas solían estar presentes.
29 de Agosto: tras dos días de descanso, el jueves volví a salir a correr. Parecía mentira y ni yo me lo creía, pero me notaba cansado del martes! Esto no podía ser, dos semanas y lo que había llegado a perder, tocaba ponerse en serio. Ese día hice 23'10km en 02:01:50. El ritmo fue bastante lento, por encima de los 5min/km, muy lejos de lograr los 4-4:15min/km que es a lo que acostumbro o intento ir, pero bueno, poco a poco.
30 de Agosto: Un día más afrontando mi mejoría y mis ganas de superarme. Por la mañana estuve corriendo durante 01:19:56 e hice 16'95km. Me noté bastante bien y me quedé con ganas de más, pero decidí parar ahí y salir por la tarde un rato en bici, que la tengo algo olvidada. Así que después de descansar el resto de la mañana y parte de la tarde cogí la bici y me puse a rodar. Tenía 2 horas por delante, por lo que salí pensando en hacer unos 30-40km aproximadamente.
Al principio todo fue bien, decidí ir por un camino nuevo que no conocía y me lo pasé en grande yendo por caminillos estrechos, trialeras, alguna que otra bajada algo pronunciada y demás. Pero a los 45 minutos... pinchazo en ambas ruedas! No me lo podía creer, no se podía haber pinchado una sola no, tenían que ser las dos. Llevaba un recambio, ¿pero quién iba a decirme a mí que iba a necesitar dos? Así que nada, con un cabreo encima impresionante puse rumbo hacia casa, la cual estaba a 1 hora de camino. Además para colmo se puso a llover fuerte durante 10 minutos, lo justo para mojarme y dejarme frío. Definitivamente, esa no era mi tarde.
- Si os fijáis bien se puede apreciar el pinchazo de la rueda de delante -
1 de Septiembre: Este fue un día bastante bueno, de esos en los que si no fuera por el cansancio saldrías a correr de nuevo solo por placer y por lo contento que estás de haber logrado algo. Hice una tirada larga, de 26'4km en 02:18:30. Era la segunda vez que hacía este recorrido y conseguí rebajar mi tiempo en 10 minutos respecto la vez anterior, de ahí mi pequeña felicidad, jejeje.
Esto fue todo por esta semana, la cual cerré con un total de (sin contar lo hecho en bici porqué eso no es digno ni de que aparezca):
Distancia corriendo: 81'3Km
Tiempo corriendo: 06:56:10
Muchas gracias por vuestro tiempo, mañana la semana del 02/09 al 08/09. Un abrazo, salud y muchos km! :)
¡Buenos días! Aquí estoy de nuevo para contaros mis siguientes 8 días de entrenamientos. No sé porqué razón pero me he dado cuenta de que suelo escribir cada 8 días, supongo que para mí las semanas son así, jejeje. Pues bien, empecemos!
6 de Julio, sábado: me levanté con ganas de bici, así que cambié el chip y en vez de correr salí a hacer km sobre las dos ruedas. En un principio iba con la idea de hacer 40km, pero me vi con fuerzas y seguí hasta llegar a Cervera. Allí pues lo típico, un par de fotos en la plaza y de vuelta a casa. Al final me acabaron saliendo 79'26km en 03:35:38, con desnivel positivo de 954m, una media 22'0km/h y 2228kcal consumidas. La verdad que cuando llegué a casa me asombré de lo conseguido, porqué en el historial que tengo de lo que voy haciendo vi que hacía 5 meses hice lo mismo, y esta vez había tardado 1h13' menos, así que muy contento por la mejora conseguida.
Luego por la tarde estaba la carrera de mi barrio de 5km. Fui porqué me hacía gracia participar y era al lado de mi casa, y aprovechando que también era la primera edición pues me animé a ir. La carrera fue a las 6 de la tarde, y correr se hizo muy costoso. A pesar de que había un punto en el circuito en que mojaban a los participantes con agua, el calor era horrible. A parte de eso el cansancio de los 80km que acababa de hacer hacía unas horas antes también pasaron factura. Al final quedé 4º de la general con un tiempo de 19:20, un poco mal, pero teniendo en cuenta las condiciones en las que corrí... podía haber sido peor.
7 de Julio, domingo: salimos a andar mi chica y yo. Hicimos 18'3km en 02:54:25. Como anécdotas... pues deciros que nos perdimos un par de veces, consecuencia de decirla a Sharay que fuera ella quien decidiera los caminos, jajajaja. A pesar de eso nos lo pasamos bien, descubriendo nuevos caminos y viendo como se ponía histérica cuando se la acercaba algún bicho.
- Aquí la tenéis, descansando junto a nuestro fiel acompañante Dayron -
- Y como recompensa un baño en la piscina de casa con mi hermana pequeña -
8 y 9 de Julio, lunes y martes: descanso por dolores musculares en los isquiotibiales.
10 de Julio, miércoles: aún tenía pequeñas molestias, pero después de dos días sin hacer absolutamente nada me apetecía salir y correr. Dividí el recorrido en dos partes porque tampoco quería forzar demasiado por miedo a recaer. La primera parte fueron 11'8km en 01:04:28, paré 5 minutos, y al ver que todo estaba bien emprendí la segunda parte, que fueron 9'9 en 46:19, haciendo un total de 21'7km en 01:50:47.
- Primera parte -
- Segunda parte (hay que sumarle 1km y unos 5' más aproximadamente, problemas del gps de la app -
11 de Julio, jueves: poco a poco me vi mejor y de los dolores ya ni rastro, así que volví a salir a disfrutar como un enano. Sali 02:06:09 y conseguí hacer 23'7km, subí a La Tossa, me hice toda la carena, me quedé a 3km de Tous, cogí otro sendero que me llevó de nuevo a La Tossa y regresé a casa. Me lo pasé genial estando rodeado de nuevo de naturaleza y montaña.
12 de Julio, viernes: y por último hoy, algo suave, demasiado quizá, pero íbamos Sharay y yo con su hermano de 11 años así que tampoco era plan de pasarnos 3 horas andando, así que hemos tenido que conformarnos con 01:40:08 y 8'1km.
Así pues, los números totales que salen son:
Bicicleta: un total de 79'26km y un tiempo total de 03:35:38.
Corriendo: un total de 50'4km y un tiempo total de 04:16:16.
Caminata un total de 26'4km y un tiempo total de 04:34:33.
Pues esto ha sido lo que he hecho durante estos días, bastantes km menos corriendo que la semana anterior, pero seguimos mejorando poco a poco. Ahora a pensar en el Camino de Santiago, que este domingo... dirección Pamplona, y esta tarde, a preparar las mochilas :)
Hasta la próxima queridos lectores, un abrazo para cada uno de vosotros y vosotras, salud y muchos km!
Pd: ya tengo el lugar donde grabaré el vídeo, os pido paciencia!
