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jueves, 13 de febrero de 2014

Reto 75Km

Buenos días,

como fui informando a través de mis redes sociales, el 3 de febrero realicé el reto que me había propuesto. Éste consistía en recorrer 1km por cada año que tendría mi abuela a día de hoy, fallecida el 20 de Enero y que 10 días más tarde era su 75 cumpleaños.

A diferencia de los otros retos y competiciones en que os narro las sensaciones, anécdotas y demás, esta vez será diferente, ya que a lo largo de los 75km fui grabando vídeos en los que iba contando qué tal me estaba yendo. Espero que disfrutéis de mi aventura. Después de editarlos este fue el resultado final :)



Pues bien, esto es todo. Podéis dejar en los comentarios qué os ha parecido, qué pensáis, consejos para próximas veces, si hay algún corredor que me diga sus experiencias... no sé, lo que queráis. Muchas gracias y hasta la próxima! 

domingo, 29 de septiembre de 2013

Cronica Cursa de la Fira de Igualada

Buenas noches,

hoy vengo a contaros la carrera del pasado domingo. Se disputó en Igualada, fue una carrera de montaña de entre 17 y 17'5km (hay unas fuentes que dicen que eran 17, otras que 17'1 y algunas 17'5, así que por ahí iba la cosa) y con desnivel positivo y negativo de 670m, 1340m de total acumulado. 

Era un recorrido que me conocía bastante bien, ya que se trata de subir a La Tossa y volver, y aunque hay diversos caminos a escoger, ya me imaginaba por dónde nos iban a llevar, por lo que lo tenía más o menos aprendido. A las 8 fui al estadio atlético a recoger el dorsal y a calentar, y media hora más tarde daban el pistoletazo de salida.

Empecé bien, buen ritmo y me notaba fuerte, así que en seguida me puse con el grupo de delante. Íbamos 9 prácticamente iguales, aunque a los 5 minutos aflojé ya que vi que si seguía a ese ritmo no iba a poder aguantar y a mitad de carrera me iba a pasar factura. Hubo otros 3 corredores que pensaron igual, por lo que los 5 primeros fueron distanciándose poco a poco. Así que ahí estaba yo, entre la 6ª y 9ª plaza. A medida que avanzaba fui cogiendo mi ritmo habitual y con el que me encontré mejor, más cómodo. Habíamos ido subiendo progresivamente y a partir del km 5, aproximadamente, empezó la subida fuerte. A los 5 primeros les perdimos de vista, y nosotros 4 fuimos distanciándonos unos de otros. 

Conseguimos llegar al punto más alto, lugar donde había un habituallamiento, por el que pase sin tomar nada. Algo más adelante nos juntamos 3 que íbamos pasándonos constantemente. Llegamos al km 10 y yo me encontraba bien, había aprovechado una bajada muy pronunciada para alejarme de los otros 2 y al verme con fuerzas y que iba a ser bajada ya hasta llegar al km 15 - 16 seguí con un ritmo más elevado. Fui solo hasta el km 14, donde me dio un bajón espectacular. No lo achaco ni al haber ido apretando, ni a no haber tomado nada en el habituallamiento ni nada por el estilo, no sé cómo, pero sufrí un bajón importante. 

A consecuencia de ello disminuí el ritmo, mis piernas no podían más (y eso que en cuanto a sistema cardiorespiratorio me notaba bien), me temblaban y las notaba flojas. Por unos instantes pensé en abandonar, no quería seguir, tan solo me apetecía sentarme, descansar y recuperarme. Aunque por otra parte no estaba dispuesto a tirar la toalla después de toda la carrera, además, tan solo quedaban 2km, aunque 2km en ese estado se me iba a hacer muy largo. Suerte que al poco de que me ocurriera esto, a los 3-4 minutos, se me acercó un corredor que notó mi estado y empezó a darme ánimos, a tirar de mí y a decirme que le siguiera. Así hasta el final. Durante los 2 últimos km fui junto a él, y durante todo ese tiempo, zancada tras zancada, no paró de animarme y decirme de todo para que fuera a su ritmo y le siguiera. No sé cómo lo consiguió pero hizo que de mí resurgieran las fuerzas que había perdido hacía unos minutos.

¡Qué bien sientan dos palmadas en la espalda cuando más lo necesitas! Ese es el espíritu de los corredores y de la gente que ama este deporte, no hay distinciones, si se trata de ayudar, aunque él en ese momento tuvo que disminuir el ritmo para ayudarme a terminar a mí, lo hizo sin importarle lo más mínimo. Por dentro me emocioné, ¡qué gran gesto por su parte, sí señor! Terminé la carrera gracias a él, lo reconozco, si hubiera sido por mí no sé que hubiera ocurrido. Gracias.

Al final, en los últimos 200m, fueron tales los ánimos que me dio que me hizo esprintar y todo. Y por más que le dije que le esperaba, que quería entrar con él a meta se enfadó y me dijo que ni se me ocurriera, que tirara y que esprintara hasta el final, que él sabía que me quedaban fuerzas y tenía que aprovecharlas. Volví a insistirle en que no, que entraríamos a la vez, pero una vez más me dijo que no, me dio un empujoncito en el hombro y me adelanté unos pocos metros.

Al final paré el cronómetro en 01:20:15 y terminé 7º de 77 participantes. Como conclusión, decir que dentro de lo que cabe estuvo bien, el tiempo podría haber sido mejor está claro, pero por lo que fuera (por falta de entrenamiento, por mal planteamiento a la hora de apretar, etc...) no pudo ser. Aún así hay que estar contento por lo logrado. El año que viene a intentar el TOP5, jejeje :)

Un abrazo y cuidaos mucho! Como costumbre os dejo aquí al final unas fotos de lo que fue la carrera, espero que os gusten!

- Media hora antes del inicio... a colocarse el dorsal -





- En la línea de salida poco antes de empezar - 






- Bajando del punto más alto, km 7 aproximadamente - 





- Llegando al estadio - 





- Últimos metros -







- Junto a Jordi Vallés poco después de terminar - 


- A recuperar un poco tras los 17'5km de carrera -


- Pantallazo de parte de la clasificación -


jueves, 4 de julio de 2013

¡Non Stop + Record!

Buenas tardes, aquí estoy de nuevo para seguir contándoos mis entrenamientos diarios y mi progresión y evolución como deportista y persona. Porque el deporte, el trabajo duro, el sacrificio de un día tras otro te hacen ser mejor atleta, pero también curte como persona. En estos 8 días desde la última entrada estos han sido mis entrenamientos.

27 de Junio, jueves: 16'8km en 01:25:49, corriendo. Los primeros 5km fueron muy duros, fueron por montaña en toda su esplendor. Me sentí bastante bien y las molestias en la rodilla de la semana pasada no aparecieron.

29 de Junio, sábado: 20'8km en 01:39:01, corriendo. Fui a La Tossa y una vez llegué al punto más alto investigué caminos y di con uno que fue una maravilla, por caminos como ese es por los que me enamora la montaña, el bosque y semejantes.

30 de Junio, domingo: 15km en 4:15:00, caminata por Montserrat, llegando hasta los 1245 metros de altura. Fui con mis dos hermanas pequeñas, mi novia y mi padre. A causa de las 2 pequeñas es por lo que tardamos tantísimo en hacer esos kilómetros. Aún así la caminata fue fantástica y nos lo pasamos genial, disfrutando de las vistas y de estar en plena naturaleza. Lo mejor fue ver la cantidad de gente que había haciendo deporte, andando y corriendo por los caminos de allí. 

- Vistas desde la parte del Monasterio - 



- El monasterio y a punto de comenzar la caminata -  





- Disfrutando de lo que no se ve cada día en ciudad - 





- Bajando de Sant Jeroni, cómo véis, Sharay algo cansada, jejeje -




- De nuevo abajo en el monasterio - 


1 de Julio, lunes: 15'8km en 01:17:34. Salí para probar una nueva app y ver cómo funciona. La verdad que va muy bien, la mejor de todas las que he probado, la única pega es que al terminar la práctica/entrenamiento y darle a "Guardar" o la conexión es perfecta o pierdes lo que has hecho. A veces la conexión de datos es insuficiente o la conexión a wifi es débil y entonces no se guarda lo que has hecho, sino que se elimina directamente por sí sola sin opción de poder recuperarla. 


2 de Julio, martes: 27'9km en 02:24:31. ¡RÉCORD PERSONAL DE TIEMPO CORRIENDO Y DISTANCIA RECORRIDA! Nunca jamás pensé que podría llegar a hacer tanto, sé que para muchos a lo mejor no es nada, pero para mí fue un logro y una hazaña, ahora solo queda seguir mejorando. 

Recuerdo hace un año y unos meses cuando hice mi primer entrenamiento de 21km, en el que quería probar hacer media maratón. Hasta entonces normalmente salía a correr entre 8-11km unos 3 días a la semana. Tardé 2h05' en completar los 21km y necesité 15 días para recuperarme y poder volver a salir. Me casqué la rodilla y durante 3 días no pude casi ni caminar. Y en cambio ahora he conseguido hacer 7km más en tan solo 20' más, y además sin lesiones y pudiendo salir a correr al día siguiente y hacer deporte sin parar. Es increíble cómo con entrenamiento, constancia y trabajo el cuerpo acaba adaptándose y uno acaba pudiendo hacer aquello que se propone. Así que cualquiera que tenga algo en mente... tan solo le digo que adelante, que lo intente, que persevere y no desista nunca. Yo soy el primero en deciros que sí se puede, todo es querer. Así que animaos y a ¡liderar vuestro propio cambio!

3 de Julio, miércoles: 20'2km en 03:31:07, caminata. Salí con mi novia a caminar de nuevo, se está entrenando ya que en 10 días marchamos al Camino de Santiago y nunca antes había hecho nada, y con los entrenamientos que estamos llevando a cabo la será mucho más llevadero hacerlo. Ya que sino ponernos a andar cada día unas 4-5h sin entrenar... puede ser mucho para una persona desentrenada. Desde aquí felicitarla por lo bien que se está portando y por la mejora que está haciendo, es una campeona. 

- Refrescándonos, que el calor que hacía agotaba más que los km recorridos - 





4 de Julio, jueves: 26'2km en 02:11:41, corriendo. De nuevo he vuelto a subir a La Tossa y he vuelto a descubrir más caminos y rutas, es alucinante que hayan tantos, y eso que aún me quedan otros más por hacer! 

- Desayuno a base de fruta y agua para recuperar bien después del entrenamiento - 


Así pues en estos 8 días de entrenamiento los números que salen son los siguientes:
  • Corriendo: Un total de 107'5km y un tiempo total de 08:58:36.
  • Caminata: Un total de 35'2km y un tiempo total de 07:46:07.
Os mantendré informados cara los próximos entrenamientos. A ver si para la siguiente entrada os puedo poner un vídeo de los caminos por los que voy (digo a ver si puedo porque la cámara del móvil que tengo no penséis que da para mucho, jejeje). 

Un abrazo muy fuerte para todos/as y que el verano cada vez os vaya mejor. ¡Salud y muchos km amigos!

lunes, 20 de mayo de 2013

Entrenos de fin de semana

¡Buen inicio de semana! ¿Qué tal habéis pasado el "finde"? Espero que haya sido provechoso. Yo hoy vengo a contaros los dos entrenamientos que he hecho este fin de semana, uno el viernes y otro el domingo.

El viernes salí a correr por montaña, a La Tossa, lejos del tráfico y ajetreo de la urbe. Buen lugar para despejarse, pensar en tus cosas y organizarte el día. Fue un entrenamiento suave, sin forzar la máquina. En los próximos dos fines de semana tengo dos carreras y tampoco es plan de sobrecargar ni causar lesiones, así que mejor prevenir. En total fueron poco más 15km (en la imagen sale reflejado 14'45km, pero la señal de gps tardó unos minutos en llegar, de ahí esa diferencia de 500-600m) en 1h 20'. La verdad es que acabé contento ya que he estado mirando los entrenamientos del mes de Enero y hay uno igual, y en su día hice 1h 30', así que he bajado 10', contento conmigo mismo. 

La carrera transcurrió bien, las sensaciones eran buenas y tiré sin problemas hasta arriba, consiguiendo algo que nunca antes había conseguido, hacerme las 2 últimas subidas hasta llegar a la cima sin parar. El ritmo sí que bajó, pero no paré, ni tan siquiera para andar.

El tiempo no acompañó mucho, hacía frío, me llovió y lo peor de todo, mucho aire, tanto de cara como lateral, cosa que dificultaba el ascenso y el descenso. Durante el día anterior había llovido y el terreno estaba algo resbaladizo, por lo que había que ir con cuidado. A pesar de todo buen entreno y lo más importante, disfruté como un enano y las sensaciones fueron magníficas. 

- Recorrido: Igualada - Montbuí - La Tossa - Montbuí poble (núcleo antiguo) - Igualada -


El entreno de ayer domingo fue diferente, fueron 10km en 44'. Para hacerlo más interesante cargué con una mochila en la espalda con 2kg de peso, para ofrecer mayor resistencia. El entrenamiento en sí era bueno, la única pega que salí a correr a las 5 de la tarde... habiendo acabado de comer a las 4. Fue un gran fallo, a medida que iba corriendo se me revolvía todo en el estómago y tenía que ir aflojando ya que veía que sino acabaría por echarlo. 

El tiempo fue semejante al del viernes, frío y algo de aire, aunque menos; y un poco de lluvia a partir del km 8. Las sensaciones, sin tener en cuenta el problema de la comida, fueron buenas. Hacer 10km en 44 minutos con una mochila de 2kg y con el estómago lleno... tampoco está tan mal, aunque no creo que vuelva a suceder, mínimo han de pasar 2h después de una ingesta, así que así será. 

- Recorrido: Igualada - Montbuí - Vilanova del Camí -


Pues esto ha sido todo por este fin de semana, ahora a seguir entrenando durante esta semana. Y el sábado... a participar en la Anoia Race Tour en la modalidad de Runcross de 16km (aunque en el Track de Wikiloc pone que son 18, así que ya veremos cuántos salen en verdad en total). 

Un abrazo a todos y todas y hasta la semana que viene, donde os contaré los entrenamientos que haga a lo largo de esta semana y la crónica de la carrera del sábado 25. ¡Salud y muchos km amigos!

Pd: esta semana he estrenado página en facebook, en la que pongo mis entrenamientos diarios, fotos de las competiciones, carreras, salidas que hago, algún que otro vídeo, etc. Por si os animáis a clicar "me gusta" y a seguirme os dejo el enlace: https://www.facebook.com/tulideraselcambio 

domingo, 27 de enero de 2013

A correr

Pues sí señores, esta mañana he salido a correr tal como dije ayer. Soy un hombre de palabra , y si digo que tengo pensado salir a correr, lo haré; igual que dije que haría mi reto y tengo pensado hacerlo ante cualquier adversidad. Aquí os dejo dos "pantallazos" del recorrido de subida a La Tossa y otro de vuelta a casa. Y luego, dos imágenes tomadas en el minuto de descanso antes de volver a darle al running! En total han sido 14'25 km en 1h 30 min 01 segundos. Con una altura mínima de 357 metros y máxima de 683 metros (desnivel positivo de 326) y un consumo total de 1018 kcal. Como sensaciones propias... me he notado algo flojo después de un tiempo parado sin hacer mucho, pero aún así contento de haber logrado hacerlo todo seguido sin ningún parón, exceptuando el tiempo a sacar las dos fotografías. En pocos días... a ponerme en forma total y a volver a mi nivel cara verano.


Primera parte del recorrido: subida a La Tossa, 7 kilómetros justos. Tiempo: 47:28.



Segunda parte del recorrido: bajada de La Tossa, 7'25 kilómetros. Tiempo: 42:33.


Y por último aquí me tenéis a mí y a Igualada de fondo. Gracias por este día tan magnífico y a ti, por haberme animado.