Cronica Cursa Bombers de Lleida

Buenos días,

aquí tenéis la crónica de la primera de las carreras que la semana pasada puse que participaría (clic aquí para ver calendario de carreras). Pues bien, fue la Cursa de Bombers de Lleida, la cual constaba de dos pruebas, la de 10km, que es la famosa y la que contó con 2500 participantes; y la de 5'5km, primera edición y que la corrieron más de 550 participantes, yo entre ellos.

En un principio no tenía intención de participar, ya que al estar saliendo de una lesión, correr 10km me parecía excesivo y no quería apretar, y conociéndome sé que hubiera ido a darlo todo. Pero de pronto me enteré que este año había la posibilidad de hacer también 5'5km. Así que me interesé por ella y gracias a un compañero me dieron dorsal para participar.

Una vez apuntado me propuse tomármelo como un entrenamiento más, y mi intención era ir a 4'15"-4'30"/km (de hecho, mientras calentaba, me puse el virtual partner del Garmin a 4'20"/km, para seguirlo y terminar la carrera con unos 24 minutos aproximadamente). Miré el recorrido por la web y vi que era un circuito donde se podía ir a hacer marca ya que era bastante llano, pero aún así yo iba mentalizado y convencido de que esta carrera no era para tirar fuerte, sino que debía tomármelo con calma e ir haciendo poco a poco.

El sábado a las 11 de la noche llegué a Lérida, y en lo que fui a casa, me preparé la ropa, la mochila y demás me dieron ya las 12, y para colmo esa noche tocaba adelantar 1h el reloj, por lo que de repente pasaba a ser la 1 de la mañana. A las 6:45 me levanté para desayunar, me notaba cansado y con sueño, 5h45' no es tiempo suficiente para descansar, pero bueno, es lo que hay. Sobre las 8:20 marché de casa y a las 8:50 pasadas llegué al pabellón, donde recogí la bolsa, el dorsal y la camiseta. 

Aún quedaba 1h30' hasta empezar así que fui paseándome por los diferentes stands que había en el recinto ferial. Sobre las 9:45 empezaron a llegar mis compañeros y amigos de la universidad, un poco de charla, nos hicimos la fotito de grupo... y a calentar que en nada empezaban!

- Poco antes del calentamiento y posterior inicio de la carrera -

A las 10:00 se dio el pistoletazo de salida de los 10km, habiendo dado 8 minutos antes la salida a los bomberos, quienes con sus atuendos, cascos, máscaras y botellas de oxígeno emprendieron la marcha. En ese momento empecé a calentar, un poco de trote cochinero, 4 progresivos, un par de estiramientos y sobre las 10:15 fui yendo a la linea de salida. Los nervios estaban, a pesar de que tenía claro que mi objetivo era conseguir un tiempo de 24 minutos aproximadamente. Pasados unos minutos el speaker empezó la cuenta atrás, y a las 10:20 empezó la carrera, se presentaban por delante 5'5km.

- Salida de los participantes de los 5'5km -

Salí con ganas y fuerza, colocándome al momento entre los 10 primeros. Pero iba demasiado deprisa, tanto que en los primeros 400m fui a 2'46"/km. En cuánto vi eso di un cambio brusco en mi ritmo y empecé a bajar, porque a esa intensidad no hubiera llegado ni al km 2. Poco a poco fui adaptando mi carrera y viendo como los dos primeros se fueron alejando paulatinamente. El tercero y el cuarto estaban a unos 20-30m de distancia también, el quinto a poco menos de 10m y luego estábamos 3 más y yo. Fui corriendo junto a ellos hasta que me percaté de que estaba yendo a 3'40"/km y me notaba la mar de a gusto, así que en vez de adaptarme a su carrera y dejar que los otros se fueran alejando, intenté dar caza al quinto, dejando atrás al pequeño grupo que habíamos formado.

Zancada a zancada fui llegando a él y en el km 1'5 le pasé. Vi que el tercero y el cuarto se habían escapado un poco más pero me veía bien y con fuerzas para intentar pillarlos ("a la mierda el ir a 4'20" y el tomarme esta carrera como un entreno"). Eso fue lo que pensé al ver que yendo a ese ritmo la rodilla aguantaba y que cardiopulmonarmente iba de coña. 

Poco a poco me fui acercando, aunque cada vez me costaba más, ya que llegados al km 2 el recorrido se juntaba con el de los 10km, y de repente me encontré inmerso en un mar de corredores en el que era difícil avanzar y más aún adelantar. Pero no por ello iba a darme por vencido, fui abriéndome paso y acercándome a los dos que tenía por delante. Iba viendo que uno de ellos iba quedándose atrás, que no podía seguir el ritmo del tercero y fue así como en el km 3 le conseguí pasar. 

Justo en ese momento aproveché que la calle hacía un poco de bajada (muuuuuy poca, el total de desnivel total acumulado fue de 31 metros, así que imaginaros la poca pendiente que había) para ponerme a unos 10 metros del tercero. A partir de ese momento fui detrás de él, sin acercarme ni alejarme un metro. Así transcurrió el km 3, el 4 y el 5. Y en los últimos 500m me preparé para atacar e intentar colarme en tercera posición. Él había apretado también, pero simplemente subió el ritmo, yo a parte de eso, en los últimos 100m esprinté con todas mis fuerzas para adelantarlo y superarlo poco antes de cruzar la línea de meta.

- 3r puesto absoluto -

Al principio no me lo podía ni creer, no el hecho de quedar 3º absoluto, sino el haber podido aguantar los 5'5km yendo a una media de 3'40". Para haber estado los últimos 4 meses y medio sin haber podido hacer  prácticamente nada (tan solo 12 entrenamientos + 3 carreras)... contentísimo y nada mal. 

Lo del tercer puesto estuvo bien, pero reconozco que no había mucho nivel, yo llevé un ritmo normal e hice pódium, por lo que cualquiera un poco preparado que hubiera participado se hubiese llevado ese premio igual. Desde aquí felicitar a los dos primeros (18:11 y 18:54, respectivamente) y a todos los que cumplieron su objetivo, tanto en la carrera de 10km como en la de 5km.

Nos vemos la semana que viene con la crónica de La Gran Follada, carrera de este domingo. Salud, km's y un abrazo, en especial a todos aquellos que ayer y a lo largo del día de hoy me habéis ido felicitando y expresado vuestros ánimos. ¡Hasta la próxima! Aquí os dejo un par de imágenes más :)

- El trofeo, a mi parecer, la mar de original -

- Clasificación -

- Ritmos de carrera - 

Km 1 - 03:29

Km 2 - 03:47

Km 3 - 03:54

Km 4 - 03:46

Km 5 - 03:41

500 m - 01:31

Total: 20:08 (3'41"/km)

Calendario de carreras

Buenos días,

hoy os traigo el calendario de carreras para este segundo trimestre del 2014 (abril, mayo y junio). Las dos primeras son para ir entrando en contacto de nuevo con las carreras después de haber estado unos meses de baja, son más cortas, sin desnivel y mi motivación es participar para divertirme y pasármelo bien, disfrutar y volver a notar el ambiente de las competiciones. Estas dos primeras carreras son:

• La Cursa de Bombers de Lleida, de 5'5km, urbana, sin desnivel y que se celebra este domingo 30 de marzo. Llevo 4 años estudiando aquí en Lleida y siempre he oído que es una carrera que busca el espectáculo y el show mediante el cuerpo de bomberos, así que ya os contaré la semana que viene qué tal. Gracias a la organización por cederme un dorsal para participar.

• La segunda es La Gran Follada, de 6'9km, combina circuito en asfalto y otro tramo por tierra. Tiene como especial que se hace por parejas, las cuales van atadas con una cuerda a la cintura, y se van haciendo pruebas a lo largo del recorrido (llevar a "caballito" al otro durante un tramo, pasar por una zona de balas de paja...). Se celebra el domingo 6 de abril en Igualada.

Las dos siguientes son ya para ir poniéndome más a tono, intentaré ir a ritmos de 4'30"/km o 5'00"/km. Son:

• Citytrail, celebrada en Barcelona el domingo 27 de abril. Es de 11'5-12km y transcurre por las calles de Barcelona, y combina subidas con bastantes escaleras de la zona del estadio olímpico. 

• Tuga Trail, celebrada en Castellolí el jueves 1 de mayo (esta es de todas, la carrera más dudosa por tema fecha. ¿Un jueves? No sé si estará equivocado o no pero como sea ese día creo que lo tendré difícil para poder asistir). La distancia ya es mayor, son 20km y ya tiene cierto interés, cuenta con un desnivel positivo de 1000m.

Y aquí las tres últimas y a las que más ganas tengo. 3 carreras que ojalá pueda ir, participar y tener la gran suerte de poder ponerme el dorsal. Esto sería, para mí, claro, "palabras mayores" (habrá quién esto se le quede corto, pero para mí ya es algo serio). Son:

• Cursa de l'Alba, celebrada en Collbató, Montserrat, el 11 de mayo. Cuenta con una distancia de 24km y un desnivel positivo de 1100m. Transcurre por las montañas de Montserrat, por lo que las buenas vistas y el paisaje ya están asegurados.

• Y de las 3 os presento a la que más nervios me produce: Cara Amón, celebrada en Barruera, Lleida, el 31 de mayo. Es un kilómetro vertical. Para los que no sepan lo que es os lo explico rápidamente. Los kilómetro verticales (KV) se caracterizan por ser carreras de como mucho 5km de distancia pero con un desnivel positivo mínimo de 1000m, vamos, un rompepiernas total. Esta es de 4'7km y tiene un desnivel positivo de 1380m! Así que ya os podéis imaginar como son las pendientes. 

• Y por último el Skyrace celebrado en Vilaller-Montanuy el 15 de junio. Un medio maratón de montaña (21km) con un desnivel positivo de 1350m. 

Pues estas son las 7 carreras que quiero hacer en los próximos 3 meses. NO es seguro al 100% que vaya a correrlas, pero la idea y las ganas que tengo de hacerlas son muchas. Puede que haya variaciones, es decir, a lo mejor omito una para dar paso a otra o simplemente por imprevistos o problemas que puedan surgir no podré participar. Pero bueno, se intentará ir, disfrutar al máximo, reír y ser feliz zancada tras zancada.

Si alguien por casualidad quisiera más información de alguna de las carreras que comente en este mismo post y le dejo una respuesta con el link a la página web.

Esto ha sido todo por hoy líderes. Un abrazo, salud, km's y hasta pronto. ¡Ánimo que la semana ya termina! :) 

¿Luz al final del tunel?

Buenas tardes queridísimos/as lectores/as,

hacía tiempo que quería escribir esta entrada, ojalá la hubiera podido escribir antes, mucho antes, porque de ser así significaría que no hubiera tenido que pasar por estos meses que tantas desilusiones me he llevado. La baja forma en la que estoy ahora creo que no la tenía ni tan siquiera cuando empecé a correr. ¿La causa de ello? Lesiones y más lesiones. Cuando no era una rodilla, era la otra, y después se añadía el tobillo para dar paso, una semana más tarde, a pinchazos en el tensor de la fascia lata. Aunque lo peor sin duda alguna, han sido las rodillas, sobretodo la izquierda.

En los últimos 4 meses y 20 días (140 días en total) apenas he podido salir a entrenar, en todo este tiempo tan solo he hecho 12 entrenamientos + 3 carreras (y ninguna de ellas más larga de 7km y con un desnivel total acumulado de menos de 200m). En estos 4 meses he estado bastante apagadillo y la verdad había pensado en dejar el correr y ponerme a hacer alguna otra cosa que no implicara impacto. Tampoco recibo mucho apoyo, tan necesario en estos casos, sino más bien reproches del tipo "estás muy delgado", pesando más o menos como siempre he pesado (70'2kg), "estás obsesionado con tanto correr", "ya podrías dedicar el mismo tiempo en otras cosas" y semejantes. Además a cada entrenamiento que hacia cuando ya me notaba mejor, los primeros bastante breves, de tan solo 20-25 minutos, en cuanto llevaba 3-4 minutos corriendo la rodilla me volvía a doler, y era estar otra vez dos semanas parado, con hielo, yendo al fisio y total, ¿para qué? Para que a la mínima que hacía un poco de deporte me notara los pinchazos de siempre. Así que como veis bastante mal en este aspecto.

Pero poco a poco, después de mucho descanso, baños de agua fría, masajes, estiramientos... ahora empiezo a ver algo de claridad en este oscuro túnel. Espero que no sea otra falsa alarma y que esta vez sea la de verdad y deje atrás tanto tiempo en reposo.

Quiero volver a ilusionarme de nuevo al levantarme cada mañana sabiendo que puedo ir a entrenar sin problemas, volver a correr a ritmos de 3'45"-4'/km y no a 5-6min/km como lo estoy haciendo ahora, poder volver a subir y bajar montañas disfrutando de las vistas y paisajes que éstas nos dan, ponerme nervioso de nuevo en cada carrera esperando el pistoletazo aún sabiendo que no opto a nada, a analizar mis entrenamientos e irme a dormir pensando en el recorrido que haré en el entreno siguiente; en definitiva, a volver a hacer con normalidad lo que me hace feliz y con lo que más disfruto y me apasiona, correr.

Un abrazo y a todos aquellos que esteis lesionados ánimo y no os desanimeis. Hasta pronto :)

Cronica Carrera Popular Vilanova del Cami

Buenos días,

un año más tarde hemos vuelto a participar en la Carrera Popular de Vilanova del Camí, pero a diferencia del año pasado, en que yo corrí los 10km y Sharay los 4'5km, esta edición lo hemos hecho juntos. Fui todo el rato con ella para ir animándola e ir tirando de ella cuando más lo necesitaba.

El recorrido era bastante llano pero tenía alguna ligerísima pendiente que para aquellos que no están acostumbrados a correr se les podía hacer más durillo. Nuestro principal objetivo era conseguir rebajar su tiempo del año anterior (30:32) y el secundario era intentar cruzar la meta estando cerca de los 25 minutos. El primero lo logramos, conseguimos rebajar 2 minutos justos, cruzamos meta con un tiempo de 28:32. El segundo objetivo... quedo algo más lejos, pero seguiremos trabajando para lograrlo en la edición del año que viene.

Desde aquí felicitar a Sergi Carrero quien consiguió un buen 4º puesto con un tiempazo de 15:15. Enhorabuena crak!

Espero que vosotros paséis buena semana y que los entrenamientos vayan genial. Un abrazo, salud y km's!