¡Non Stop + Record!

Buenas tardes, aquí estoy de nuevo para seguir contándoos mis entrenamientos diarios y mi progresión y evolución como deportista y persona. Porque el deporte, el trabajo duro, el sacrificio de un día tras otro te hacen ser mejor atleta, pero también curte como persona. En estos 8 días desde la última entrada estos han sido mis entrenamientos.

27 de Junio, jueves: 16'8km en 01:25:49, corriendo. Los primeros 5km fueron muy duros, fueron por montaña en toda su esplendor. Me sentí bastante bien y las molestias en la rodilla de la semana pasada no aparecieron.

29 de Junio, sábado: 20'8km en 01:39:01, corriendo. Fui a La Tossa y una vez llegué al punto más alto investigué caminos y di con uno que fue una maravilla, por caminos como ese es por los que me enamora la montaña, el bosque y semejantes.

30 de Junio, domingo: 15km en 4:15:00, caminata por Montserrat, llegando hasta los 1245 metros de altura. Fui con mis dos hermanas pequeñas, mi novia y mi padre. A causa de las 2 pequeñas es por lo que tardamos tantísimo en hacer esos kilómetros. Aún así la caminata fue fantástica y nos lo pasamos genial, disfrutando de las vistas y de estar en plena naturaleza. Lo mejor fue ver la cantidad de gente que había haciendo deporte, andando y corriendo por los caminos de allí. 

- Vistas desde la parte del Monasterio - 

- El monasterio y a punto de comenzar la caminata -  

- Disfrutando de lo que no se ve cada día en ciudad - 

- Bajando de Sant Jeroni, cómo véis, Sharay algo cansada, jejeje -

- De nuevo abajo en el monasterio - 

1 de Julio, lunes: 15'8km en 01:17:34. Salí para probar una nueva app y ver cómo funciona. La verdad que va muy bien, la mejor de todas las que he probado, la única pega es que al terminar la práctica/entrenamiento y darle a "Guardar" o la conexión es perfecta o pierdes lo que has hecho. A veces la conexión de datos es insuficiente o la conexión a wifi es débil y entonces no se guarda lo que has hecho, sino que se elimina directamente por sí sola sin opción de poder recuperarla. 

2 de Julio, martes: 27'9km en 02:24:31. ¡RÉCORD PERSONAL DE TIEMPO CORRIENDO Y DISTANCIA RECORRIDA! Nunca jamás pensé que podría llegar a hacer tanto, sé que para muchos a lo mejor no es nada, pero para mí fue un logro y una hazaña, ahora solo queda seguir mejorando. 

Recuerdo hace un año y unos meses cuando hice mi primer entrenamiento de 21km, en el que quería probar hacer media maratón. Hasta entonces normalmente salía a correr entre 8-11km unos 3 días a la semana. Tardé 2h05' en completar los 21km y necesité 15 días para recuperarme y poder volver a salir. Me casqué la rodilla y durante 3 días no pude casi ni caminar. Y en cambio ahora he conseguido hacer 7km más en tan solo 20' más, y además sin lesiones y pudiendo salir a correr al día siguiente y hacer deporte sin parar. Es increíble cómo con entrenamiento, constancia y trabajo el cuerpo acaba adaptándose y uno acaba pudiendo hacer aquello que se propone. Así que cualquiera que tenga algo en mente... tan solo le digo que adelante, que lo intente, que persevere y no desista nunca. Yo soy el primero en deciros que sí se puede, todo es querer. Así que animaos y a ¡liderar vuestro propio cambio!

3 de Julio, miércoles: 20'2km en 03:31:07, caminata. Salí con mi novia a caminar de nuevo, se está entrenando ya que en 10 días marchamos al Camino de Santiago y nunca antes había hecho nada, y con los entrenamientos que estamos llevando a cabo la será mucho más llevadero hacerlo. Ya que sino ponernos a andar cada día unas 4-5h sin entrenar... puede ser mucho para una persona desentrenada. Desde aquí felicitarla por lo bien que se está portando y por la mejora que está haciendo, es una campeona. 

- Refrescándonos, que el calor que hacía agotaba más que los km recorridos - 

4 de Julio, jueves: 26'2km en 02:11:41, corriendo. De nuevo he vuelto a subir a La Tossa y he vuelto a descubrir más caminos y rutas, es alucinante que hayan tantos, y eso que aún me quedan otros más por hacer! 

- Desayuno a base de fruta y agua para recuperar bien después del entrenamiento - 

Así pues en estos 8 días de entrenamiento los números que salen son los siguientes:

• Corriendo: Un total de 107'5km y un tiempo total de 08:58:36.
• Caminata: Un total de 35'2km y un tiempo total de 07:46:07.

Os mantendré informados cara los próximos entrenamientos. A ver si para la siguiente entrada os puedo poner un vídeo de los caminos por los que voy (digo a ver si puedo porque la cámara del móvil que tengo no penséis que da para mucho, jejeje). 

Un abrazo muy fuerte para todos/as y que el verano cada vez os vaya mejor. ¡Salud y muchos km amigos!

Verano prometedor

Muy buenas a todos y todas,

siento haber estado ausente durante tanto tiempo sin escribir ni contaros nada, pero como ya fui informando tuve exámenes finales de la Universidad y estaba saturado de faena y estudio. Y cuando por fin consigo terminar el viernes pasado, en vez de ponerme, me tomé unos días de descanso de blogs y semejantes. Necesitaba desconectar de todo, dejar la mente en blanco y descansar. Y para escribir cualquier párrafo sin sentido he preferido tomarme estas semanas para poder venir con más cosas que contaros. 

Pues bien, tal como voy actualizando en facebook y twitter (en estas redes sociales voy poniendo algo cada día, pero más que nada porqué es más rápido y sencillo, no me toma tanto tiempo como tener que escribir y narrar), desde el día siguiente a tener vacaciones hasta hoy no he parado prácticamente de hacer ejercicio.

El sábado por la mañana salí a correr, necesitaba recuperar el tiempo perdido a causa del estudio y del ajetreo de final de curso. Salí desde Igualada, pasando por Vilanova del Camí y llegando al castillo de La Pobla de Claramunt, y luego volver. En total fueron 23km que los conseguí hacer en 2:03:22. La verdad es que el día acompañó bastante, no hizo mucho calor, teniendo en cuenta que las horas a las que fui el sol aún no aprieta en todo su esplender (de 8:00 a 10:00), e incluso cuando pasaba por zonas boscosas donde no daba en absoluto el sol hacía hasta fresco. Las sensaciones fueron bastante buenas aunque sí que noté las 2 semanas inactivo sin hacer nada. Hay que seguir afinando la máquina.

- Aquí me tenéis poco antes de salir, con todo preparado correr -

- Ya en el castillo, a mitad de camino -

- A desayunar y reponer fuerzas, que también es importante, en el mirador del castillo -

Al día siguiente no pude hacer nada porqué nos fuimos a Barcelona a pasar el día, así que cambié el correr por el andar y recorrer Barcelona durante horas. Allí fuimos a comer a un asador para celebrar el cumpleaños de mi hermana y mío. Estuvo todo genial, incluso mis piernas, las cuales después de tanto tiempo no dieron señales de dolores ni agujetas ni nada.

El lunes me lo tomé de descanso y al día siguiente les metí a mis piernas 28km. El recorrido fue Igualada - Vilanova del Camí - La Tossa - Vilanova del Camí e Igualada. Más de lo mismo que el sábado, sensaciones bastante buenas y ni dolores ni nada. Fue un recorrido muy agradable aunque el calor y el sol estuvieron apretando desde buen inicio hasta terminar, cosa que pasó factura por la tarde (tengo los hombros, brazos y cuello más rojos que un tomate; ahora tengo que estar echándome crema hidratante y vigilando que no me roce nada en esa zona porqué me duele de mala manera). 

- En el mirador de La Tossa descansando unos minutos -

- En la piscina dando un descanso a estas dos por lo bien que se portaron -

Y por último hoy martes, algo más light y que me ha servido para descansar también. Hoy con mis dos hermanas pequeñas y mi novia hemos ido de caminata. Hemos hecho 15km a ritmo suave, bueno, según ellas el ritmo estaba bien, jejeje, pero cuando se va de caminata o a entrenar con otros hay que adaptarse al nivel de los demás. Se puede exigir, pero siempre sabiendo donde están los límites de cada uno. El tiempo se ha portado bastante bien durante las 2 primeras horas, pero la hora y cuarto restante... le ha dado por apretar y ha hecho que tuviéramos que menguar el ritmo. Aún así mis más sinceras felicitaciones a las tres campeonas que han aguantado como jabatas. Lo sois todo para mí :)

En cuanto a vosotros/as queridos/as lectores/as, ¿qué tal vuestro verano? ¿Estáis ya de vacaciones? Desde aquí espero que sí, que dispongáis de unos días de descanso y que aprovechéis este tiempo tan valioso. Por cierto, ¿tenéis pensado hacer algún reto deportivo especial? ¿O simplemente hacer entrenamientos como hasta ahora? Espero respuestas y que os haya gustado mi nueva entrada, a partir de ahora iré actualizando más a menudo contándoos mis entrenamientos y lo que voy haciendo.

¡Un fuerte abrazo, muchos km y salud!

Pequeño paron

Buenos días gente,

os escribo para contaros un poco que el parón este de llevar dos semanas sin escribir nada se debe a que he tenido exámenes finales de la universidad y he estado liadísimo con ellos. No he tenido tiempo de salir a entrenar más que un día, que me vi obligado a ello ya que no podía estar ni un minuto más sentado. Tenía la cabeza que no podía más y decidí salir a correr durante algo más de 1h20', tiempo que tardé en hacer 17'5km. La verdad que fue una tirada muy agradable y me sirvió para despejarme bastante. 

- Vistas de Lleida desde uno de sus puntos más altos -

Ahora ya casi he terminado, por lo que escribiré mucho más a menudo, prácticamente unas 2 entradas por semana. Tengo pensado salir a correr casi cada día, por lo que tendré bastantes anécdotas y entrenamientos que contaros. También me gustaría hacer alguna que otra carrera, así que a ver si pillo alguna y también os cuento qué tal. Espero que quienes vayáis teniendo vacaciones también sepáis aprovecharlas y que las disfrutéis mucho, y quienes aún os quede un tiempo ánimos que ya termináis también.

Un abrazo muy fuerte para cada uno de vosotros. Muchísimos saludos y más Km aún! 

¡Mision cumplida! Cronica IURNS '13

¡Buenas tardes!

Hoy vengo con la intención de contaros mi última carrera, la de este Sábado 1 de Junio. A pesar de ser la última carrera que he hecho, por otro lado fue la primera, la primera nocturna. Y tengo que decir que me gustó bastante. El ambiente que hubo por la noche en Igualada fue alucinante. Aprovechando que había las varias modalidades de carrera, las más corridas las de 5 y 10km, las tiendas aprovecharon para hacer un horario extraordinario y abrieron hasta pasadas las 12:00 de la noche, con descuentos exclusivamente por este evento. 

La organización de la carrera fue buena, no hubo grandes aglomeraciones en la recogida de dorsales y con posibilidad de cambiar la talla de la camiseta y bóxer al momento. 

La carrera de 5km se inició a las 21h y la de 10km, en teoría debería haber empezado a las 21:30, pero por ciertos problemas ajenos a la organización se acabó dando el inicio a más de las 21:45. Tras haber calentado, los corredores fuimos dirigiéndonos hacia la línea de salida, y en cuanto se solucionaron los problemas y se llegó a cero de la cuenta atrás empezó lo que sería para mí una gran carrera.

Lo bueno de correr en casa es que me conocía genial el recorrido, las calles, dónde apretar, cuando aflojar un poco, qué lugares había para atacar y cuando hacer el esprint final. Empecé yendo a buen ritmo (siempre hablo según mis posibilidades y lo que soy yo), pasando por el km1 a 3:40, así que decidí no apretar tanto que aún quedaban 9km por delante y es mejor dosificarse e ir algo más suave al principio para poder apretar al final. Tras esa pequeña reflexión cogí el ritmo de carrera en el que me sentía más cómodo y con el que rodaba rápido pero sin que más tarde tuviera que resentirme. 

El circuito avanzaba y transcurría por las calles de Igualada, pasábamos por plazas donde había espectáculos, conciertos y bailes, y toda la gente que estaba por allí animaba y gritaba a los corredores. Los que más lo vivían eran los niños, quienes miraban a los corredores como héroes, y ponían sus manos para que se las chocases, cómo si fuéramos importantes, bendita niñez. Mientras seguía avanzando pasé por el km 3'5 aproximadamente y como de costumbre el típico grupo de niños que les da por contar la posición de los corredores. Al pasar, escuché que decían 63, 64, 65... así que por esas posiciones estaba yo. Proseguí hasta pasar por el km 5 a 19:33. No iba mal, al pasar pensé que volvería a hacer los tiempos que acostumbro hacer en 10km, rondando los 40' pero sin bajar de ellos. 

A medida que seguí avanzando no me encontraba flojo, sino que me notaba con fuerzas y decidí no menguar el ritmo. Además poco a poco fui pasando a corredores que en un principio habían empezado demasiado fuerte, cosa que me animó y me dio fuerzas para seguir rodando por debajo de 4'/km (por muy poco, pero por debajo). Cada vez quedaba menos y los ánimos de mis padres y hermanas por el km 7'5 fueron esenciales, qué ilusión ver que la mayoría de las veces están ahí animando. Seguí adelantando a corredores y a falta del último 1'5km empecé a apretar, veía que podía conseguir mi objetivo, bajar de los 40' y le di con ganas. 

Cuando quedaban cerca de 800 metros... ahí estaba ella, mi animadora incondicional y quien nunca falla cuando corro, mi chica. Sus ánimos y su palmada me dieron alas y comencé a esprintar como un desesperado. Seguí avanzando a más corredores, y enfilé los últimos metros. Vi el cronómetro a lo lejos, 38:40, 38:41, 38:42... últimas respiraciones y meta con un tiempo de 38:55. Terminé contentísimo. Al cabo de una hora de terminar colgaron las clasificaciones y fui a mirar qué había quedado, y cuál fue mi sorpresa y desilusión al ver que no aparecía en la lista. No lo entendí, me dirigí a los de la organización y lo único que supieron decirme es que a lo mejor no había ido bien el chip y no lo había leído al pasar por meta, menuda decepción. Espero que se pueda arreglar y que los cronometradores puedan hacer algo al respecto.

A pesar de todo terminé contento, miré la clasificación y de haberse registrado mi tiempo hubiera quedado 38 de más de 650 corredores, pero eso es lo de menos, aunque hubiera quedado el último de todos, hubiese estado más que contento. Por fin he conseguido mi objetivo y lo que tanto tiempo llevo buscando, pasar a ser un "Sub 40" de las carreras de 10km. Ahora a entrenar y a intentar seguir bajando y recortar más segundos al tiempo final.

Un abrazo y felicitaciones a todos y cada uno de los corredores y corredoras que participaron en la Igualada Urban Running Night Show del pasado Sábado, en especial a ti :) 

¡Hasta la próxima! Salud y muchos km chicos/as! A continuación cuatro fotos del otro día.

- Sobre las 21:25, todos listos para la salida -

- 20 minutos más tarde... y seguíamos esperando, como veis se nos hizo de noche mientras esperábamos -

- Km 7'5, a punto de empezar a apretar -  

- Con las 3 mujercitas y animadoras más guapas que uno puede tener -

Pd: he mirado precios y estoy pensando en comprarme el chip amarillo, ¿qué pensáis de ello? He leído un poco y hay división de opiniones. Si hay alguien que sepa y pueda aconsejarme se lo agradeceré. Además... no quiero que vuelva a sucederme lo que me pasó el sábado.